Zobacz pełną wersję : Wasze sposoby na stegnacje
Tutaj będą zamieszczane wasze sposoby na przełamanie zastoju jak i również ciekawe treningi waszego pomysłu.Treningi zgłaszajcie na pw ten temat jest już wasz :)
Zasady
*trening musi być waszego autorstwa
*sprawdzony przez was bądź szerszej grupie ludzi
pierwszy umieszczony przez Seba87
Trening na "łape" dla opornych (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15851)
slim shady
15-01-09, 20:52
najprostszy sposób na stagnacje to zmiana treningu,zastosowanie ćwiczen które nie były w naszym planie, i tygodniowa przerwa od siłowni, dobrze jest zmienic dni treningowe, małe urozmaicenie diety, ewentualnie jak nie jesteśmy osobą początkującą i posiadamy jako taką wiedzę można zastosować suplementacje
slim shady ale treningi nowatorskie naszych użytkowników też zapewne są
slim shady
15-01-09, 20:56
chetnie zobacze propozycje treningów zachęcam do wrzucania ja narazie nie mam nic opatentowanego przez siebie, chyba, że zaliczy się to że zastosowałem w jednym dniu treningowym 5 ćwiczen na klatke piersiową,(wyciskanie na płaskiej, wyciskanie wąskim uchwytem, wyciskanie hantlami, rozpiętki, przenosy, taki tryb stosowałem przy masie, ale przez krótki okres około 3 tygodni, żeby był nowy bodziec dla klatki piersiowej, no i był zaczełem wreszcie odczuwac zakwasy na klacie)
ja stosuje gigant serie,suprer serie jak kto woli 3 - 4 tygodnie i potem po staremu zawsze działa
Nie bede słał na pw ;) wklepie tu tylko nazwy i jak ktoś będzie chciał to przeglądarka go naprowadzi
TRENING ANTYKULTURYSTYCZNY
TRENING CHAOTYCZNY
+DIETA i REGENERKA na marginesie