PDA

Zobacz pełną wersję : Plan Treningowy rzeźba / siła


jln
15-01-09, 17:55
Siemano :d

kupiłem sobie ławeczke i komplet gryfów z obciązeniem max 50 kg
chciałbym cwiczyc na rzeźbe i siłe

mam 18 lat / ok.110 kg / 180 cm /

moze jakis przykladowy plan treningowy ? albo strona z tym :D
hardworkOUT
15-01-09, 18:14
no to takim obciazeniem to wiele nie zrobisz


a zwrot rzezba/sila jest sprzeczny


dzial trening , temat przyklejony SPIS i szukaj co ci pasuje
maciek459
15-01-09, 19:34
Mam pytanie! jeżeli będę ćwiczyć codziennie pompki i brzuszki, czy coś to da??? dzięki...
hardworkOUT
15-01-09, 19:48
tak da -

niewiele
maciek459
01-06-09, 19:43
czy ktos mogl by mi ulozyc plan treningu na mase?? mam 17lat waze 62kg i 175cm wzrostu... bardzo prosze o pomoc!!!
puma007
01-06-09, 20:03
maciek459 poszukaj na forum
pelno jest tego
skombinuj cos i daj do korekty