Zobacz pełną wersję : Plan treningowy przy wadze 65kg i dużym wzrostem
Mastercropp
15-01-09, 15:12
Wiek: 17lat
Waga: 65kg
Wzrost: 188cm
2. Jaki plan treningowy?
3. Jakim obciążeniem ćwiczyć?
4. Jakie suplementy proponujecie?
..::Cel: nabranie masy, przyrost siły::..
jeśli chodzi o plan to na pewno masowy obciążenia zależne od powtórzeń a odżywki to dział niżej
2. Zobacz jaki plan Ci odpowiada masz je w podwieszonych tematach, wstaw swoje zmiany jeśli coś Ci nie odpowiada, wklej go tutaj jak coś będzie źle poprawimy.
3. To sprawa indywidualna.
4. Dobra micha w domu.
Tez mi sie wydaje ze narazie na lekkim treningu i dobrej diecie pojdzie masa, masz niedobor jak cholera i organizm nawet z frytek cos sobie przytuli, zebys wiecej wazyl:)
Nie mysl narazie o odzywkach i suplementach, pozdrawiam i powodzenia:)
Mastercropp
15-01-09, 18:42
A co powiecie na Magnum 8000 lub jakieś białeczko
lepiej kup sobie ryżu , piersi z kurczaka , jakieś ryby i przetwory mleczne !!
spij nie mniej niż 8 godzin
no i trenuj tylko bez przesady - nie 7 dni w tyg