Zobacz pełną wersję : ćwiczenia/odrzywki/początkujacy
Witam mam 16 lat wzrostu mam okolo 183
Ćwicze w domu od 1.5 miesiąca na takiej ławce
http://img179.imageshack.us/img179/7005/521006743vu0.th.jpg (http://img179.imageshack.us/my.php?image=521006743vu0.jpg)
Mam problem bo lewy biceps jest mniejszy od prawego,i prosze o rade. jakie ćwiczenia mam robić na tricepsy ?
Od jutra Zaczynam brać ( Gainer mct z olimpa ( 1000g ) i (cm3-1250 z trec nutrition (90kapsułek) )
na ile mi to wystarczy i jak się skonczy mam kupić jeszcze czy nie ?
Dobrze zrobiłem że to kupiłem ? chce poprawić siłe i wyrobić rzeźbe
Prosze mi doradzić jak mam ćwiczyć i jak mam te odrzywki brać
hmmmm moim zdaniem zreszta sprawdzonym i znanym na tym forum jesli chodzi o odzywki to nie powinienes ich brac w tym wieku i w dodatku z tym starzem.... minimum czasu spedzonego na silce aby brac odzywki to 2,5 roku ja nie bralem nigdy a wymiary i sila jest. Jestes mlody wiec miesnie i tak same beda ci przyrastac dopiero jak bedzie calkowita stagnacja (stop w przyroscie) mozna stosowac suple, mozesz sie wspomagac najwyzej gainerami i to ze kupiles zrobiles akurat ok;).... a co do miesni to zawszesa niesymetryczne jeden jest wiekszy a drugi mniejszy ja mam np. w jednym 41 a w drugim 40,5. a co do cwiczen to trica rob np pompki na poreczach albo pompki francuskie a jesli masz hantle to np. wyciskanie francuzem w siadzie a jesli sztange to wyciskanie francuzem lezac opis cwiczen masz z reszta w atlasie..... a jesli chodzi o ten biceps to jak zaczynasz trening zaczynaj cwiczyc zawsze ta slabsza i mniejsza reke powodzenia:)
po 1kg gainera na pewno przytyjesz i urośniesz..szkoda ze nie napisales ile wazysz pijesz ze chcesz rzezbe a masz mase? watpie
Co do bicepsów możesz je wyrównać ćwicząc hantlami, ale zawsze jest tak i każdy tak ma że jeden jest większy od drugiego.
Ćwiczenia na triceps:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1
1kg masówki to jest nic, a co do kreatyny też jest jej bardzo ale to bardzo mało, ułóż sobie konkretną dietę i konkretny plan to jest najważniejsze. A te suple schowaj jak na razie do szafki.
Czy dobrze zrobiłeś kupując te suple ? Odpowiedź: Nie
Poczytaj, przeanalizuj i napisz jakie masz plany na przyszłość.
Witam dzisiaj brałem cm3 i gainer
cm3 o 6;30 (30 minut przed sniadaniem )
a gainer o 15;30
gdzieś po 16 zobaczylem że mam krostki na rece głownie to na rece prawej w dwoch miejscach troszke na biceps i troszke na przedramiu... Czy to może być winna Tych odrzywek ?
A co do wagi to okolo 82-90 nie wiem . ale duzej budowy
Chcesz jeszcze przytyć???
nie chce przytyć.. po gainer sie tyje ? albo po cm3 ?
co mam robić zeby mieć rzeźbe, miesnie i siłe ?
to co mam robić ?
http://img155.imageshack.us/img155/9760/dscn0996ep1.th.jpg (http://img155.imageshack.us/my.php?image=dscn0996ep1.jpg)
To ja po miesiącu ćwiczenia ( bez żadnych odrzywek )
Wiec od wczoraj biore gainer mct i cm3 1250 ..
chce to wyrzeźbić wszystko plecy bicepsy tricepsy !! może ktoś doradzi jak ??
wiem że tricepsy mam malutkie
Skoro sam nie wiesz co dają te odżywki to lepiej je odstaw bo zrobisz sobie krzywde
wiem że cm3 1250 jest na porost miesni i siłe
a gainer mct to na rzeźbe
Tylko prosze o to żeby mi ktoś powiedział jakie ćwiczenia mam robić na tricepsy i na plecy
Poltorej miecha cwiczysz i juz sie za krete zabierasz?!
Wez sie chlopie za porzadny trening i diete lepiej a nie zaczynasz od tego o czym istnieniu nie powinienes wiedziec jeszcze... Jak bedziesz mial 20 to co? Koxy? Kurwa co sie dzieje na tym swiecie....
Początkujący, odżywki jedno z drugim się wyklucza.
" Początkujący, odżywki jedno z drugim się wyklucza. "
Zamist slowa odzywki urzyłbym tutaj suplementy ;) Bo odzywki niczego sobie mozna brac bialeczko, gainera i nic sie nie stanie... ale suple zle stosowane to juz niezbyt ;/
Odniosłem się do tematu, więc napisałem odżywki ;)
A no chyba ze tak :)
Ale to nie sa w pelni odzywki bo cm3 to nie odzywka :)
Wiesz ja się tym nie interesuje i dla mnie odżywka i suplement to to samo ;)
No to jestes w bledzie ;) jak zreszta wielu ;)
gainer mct to na rzeźbe
http://politicsoffthegrid.files.wordpress.com/2007/12/woot-21618.jpg
Nie chce być niegrzeczny ale chyba nie
j/w
radze czytac podwieszone tam są podstawy
podział na odzywki i suple jest w kazdym sklepie internetowym
tamat uważam za zamknięty