PDA

Zobacz pełną wersję : Pytania odnośnie redukcji


kolmen16
14-01-09, 21:22
Czesc ma pare pytan odnosnie redukcji:
1. Wiem że jak bede robic tening redukcyjny to bede spalał tłuszcz, ale mam takie pytanie czy miesnie tez beda rosnac??
2. Czy opłaca sie robic redukcje jak nie mam nadwagi(mam prawie idealna wage w stosunku do wzrostu:) ). Czy nie stane sie od tej redukcji chudy??
3. W sumie powinienem msam znalesc odpowiedz na to pytanie ale juz jak pisze ten post to zadam to pytanie: Czego powinienem spozywac wiecej białka czy weglowodanow i kiedy najlepiej je spozywac (oczywiscie chodzi w treningu redukcyjnym).
Oczywiscie wynagrodze Sog-ami :]!!!
p_narozny
14-01-09, 21:23
Wiecej bialka w stosunku do wegli napewno, niz przy diecie na mase, cwicz aeroby, biegaj itd i w ogole pokaz fotke, bo cos krecisz;>
slim shady
14-01-09, 21:40
nie patrz na bmi bo to waga wadze nie równa, najwiecej wegli spozywasz rano im blizej snu tym mniej wegli a wiecej białka,
kolmen16
14-01-09, 21:46
Sorry fotek zadnych nie mam i nie mam niestety aparatu porostu chce wiedziec czy przy tym BMI w normie robienie redukcji mi nie zaszkodzi?? No i czy miesnie beda tez rosnac??
slim shady
14-01-09, 22:44
przy redukcji mięsnie nie będą Ci rosły jedynie mozesz zapobiec ich spalaniu , jak robisz redukcje to musisz robic trening na definicje, jak robisz mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening na mase, teoretycznie mozesz robic ale czy to bedzie wyglądało dobrze? nie mnie to oceniac, napisz swoja wage i wzrost oraz staz treningow i swoj cel, i nie kieruj sie BMI
kolmen16
14-01-09, 23:04
1.80 m 69.5 kg
staz 2.5 lat
slim shady
14-01-09, 23:06
nie odchudzaj sie, rób śmiało mase, jak sie boisz, że cie zaleje to rób aeroby
kolmen16
14-01-09, 23:07
a przypomniało mi sie jeszcze jedno pytanie czy w cwiczeniach na redukcje mam szybko wykonywac powtorzenia czy powoli??
slim shady
14-01-09, 23:15
chodzi Ci o rzeźbe tak ? rób normalną prędkością
Bewolf
15-01-09, 08:30
no ale jerzeli chodzi ci o rzezbe to musisz i tak robic cwiczenia na dosc duzych ciezarach..... bo to nie prawda ze na mase stosuje sie duze a na rzezbe male.....
kolmen16
15-01-09, 17:07
no wiem ze tak 12-16 powtorzen trzeba zrobic
slim shady
15-01-09, 17:09
4-6 serii duza partia 12-10 powtórzeń mała 15-12