Zobacz pełną wersję : Bieganie, przed, czy po rozciąganiu
Witam, mam pewien dylemat :D Mianowicie, chodzi o rozgrzewkę, a ściślej o bieganie :D Biegać przed, czy po rozciąganiu ? Ostatnio wyczytałem, że po rozciąganiu zmniejsza ryzyko kontuzji, ale oto się pytam już specjalistów :] Zamieszczam to w tym dziale, bo rozgrzewka jest częścią treningu :D
Of course SOGi za odpowiedź:)
Pozdrawiam
sam sobie prawidłowo odpowiedziałeś na to pytanie po rozciągnięciu i rozgrzewce nóg itp. idź biegaj :)
http://bieganie.pl/ masz tu fajną stronkę tam dużo ciekawych rzeczy piszą... pozdrawiam
Możesz się rozciągać przed bieganiem w ramach rozgrzewki i po treningu rozciąganie możesz zrobić bardziej gruntowne nie zaszkodzi.
ja natomiast zawsze najlpierw biegam a dopiero potem sie rozciagam. wtedy masz juz rozgrzane miesnie i nie grozi ci kontuzja z powodu naderwania/naciagniecia itp jakiegos miesnia czy sciegna :] chociaz zalezy jakie bieganie masz na mysli, bo ja zwykly jogging ok 10-11 km/h