Zobacz pełn± wersję : prosba o ulozenie diety
moze mi ktos ulozyc odpowiednia diete bo sie na tym kompletnie nie znam mam 25l waze 84kg wzrost 182cm cel trenigu sila zamierzam wspomagac sie jakims gainermem i keratynom + tauryna
Dietę musisz sobie samemu ułożyć :] Nikt nie wie co lubisz ... Nie jestemy Tob±...Po co Ci kreatyna na pocz±tek ? masz podklejone tematy :]
co sadzicie o takiej propozycji ?
1. Posilek godz. 7.30
- 100g musli
- 200ml mleka
- 4 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- jakis owoc
2. Posilek godz. 12.00
- 100g wendliny
- 140g pieczywa
- 30g sera zoltego
3. Posilek godz. 14.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
4. Posiłek godz. 16.00
- 100g pieczywa z dzemem
- owoce
5. Posilek godz. 19.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
slim shady
14-01-09, 13:58
nie wspomniałes o koksie :] nie ma diety na siłe, jak juz zastosuj na mase, dietka mi sie nie podoba, masz w podklejonych gotowe diety