Inek_666
13-01-09, 22:22
Siemka
Potrzebuje jakiś konkretny plan ćwiczeń , aby przede wszystkim uzyskać masę a zarazem przy okazji siłe. Mam 17 lat waże ok 66kg i mam wzrostu 196 ;p Ćwiczę już jakieś 2 miechy , ale ćwicze to sobie bo sobie ćwicze , prawie codziennie to samo . Diete tam jakąś mam ... śniadako to z 250ml mleka i z 7o gr płatków , w szkole bułka albo i dwie . Później obiad standardowo ziemniaczek jakieś tam mięsko sałatka , zupa . Kolacja to kanapeczki jakieś , tam czasami jakaś rybka , jajko itp itp .
Jeżeli możecie to ułóżcie mi plan treningowy no i coś do tej diety możecie dodać odrazu .
z góry dzięki.
Potrzebuje jakiś konkretny plan ćwiczeń , aby przede wszystkim uzyskać masę a zarazem przy okazji siłe. Mam 17 lat waże ok 66kg i mam wzrostu 196 ;p Ćwiczę już jakieś 2 miechy , ale ćwicze to sobie bo sobie ćwicze , prawie codziennie to samo . Diete tam jakąś mam ... śniadako to z 250ml mleka i z 7o gr płatków , w szkole bułka albo i dwie . Później obiad standardowo ziemniaczek jakieś tam mięsko sałatka , zupa . Kolacja to kanapeczki jakieś , tam czasami jakaś rybka , jajko itp itp .
Jeżeli możecie to ułóżcie mi plan treningowy no i coś do tej diety możecie dodać odrazu .
z góry dzięki.