Zobacz pełną wersję : Co robię nie tak? Pomocy!
Witam! Mam 20 lat i przykładam ogromną uwagę do mojej kondycji. Ostatnio zapragnęłam wyrzeźbić delikatny kaloryfer na brzuchu. Próbowałam 6 weidera, ale jest dla mnie za ciężka więc wykonuję ćwiczenia weidera ale tyle ile dam radę i dodatkowo ćwiczę skośne brzucha. Ostatnio zauważyłam, że mięśnie wychodzą na wierzch, ale tylko te z lewej strony. Wygląda to tragicznie i nie wiem co mam teraz zrobić Proszę o pomoc
Musisz sie wziąść bardziej za drugą strone, biegaj trening na rzeźbe i cioraj troche bojler a moze sie wyrówna
slim shady
13-01-09, 21:25
ile czasu już klepiesz ten brzuch ? zrobiłes przycinke węglowodanów? codziennie go ćwiczysz? ile wazysz i masz wzrostu? dokładasz chociaz coś powtórzeń? robisz do tego aeroby? 6 weidera nie jest dla osób które nie ćwiczyły nigdy brzuch, spróbuj może na początek 8 minute abs (znajdziesz na youtube)
Zaczynając od początku:
dinozaur (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10905): Skośne zaczęłam ćwiczyć jak zauważyłam nierównomierny przyrost, uwzględniając wiekszą liczbę powtórzeń na "słabszą stronę.
Seba87 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=6502): "cioraj troche bojler a moze sie wyrówna" Co to oznacza? Jestem maksymalnie zielona ;P
slim shady (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=6579) Bez obrazy, język polski trudna rzecz, ale po czasownikach widać, że jestem kobietą ;P Na brzuch ćwiczę tylko 1.5 miesiąca. Nie stosuje, żadnej diety na przybranie masy mięśniowej, po prostu chce dobrze wyglądać ;P
Dziękuję, ze szybkie odpowiedzi :)
slim shady
14-01-09, 12:49
sorry Fiefiur (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=11730) czytam wszystko pobierznie i rzadkością są tutaj kobiety :)
Nie chodzi mi o diete na przyrost tkanki mięśniowej tylko po prostu ograniczenie węglowodanów które nie umożliwiają wyrzeźbienie brzucha, (ale nie wyrzucaj ich całkowicie z posiłków). Same ćwiczenie brzucha to za mało, musisz uprawiac do tego aeroby ( bieganie,rowerek,pływanie,steper,skakanka,gra w siate itp.), w celu pozbycia się zbędnej tkanki,
Skośne zaczęłam ćwiczyć jak zauważyłam nierównomierny przyrost, uwzględniając wiekszą liczbę powtórzeń na "słabszą stronę.
odradzam takie praktyki, po pewnym czasie samo się wyrówna :P
jak masz jakieś pytania/wątpliwości to pytaj.
Pozdro