Zobacz pełną wersję : Jaka kreatyna?
Witam.
Cwicze od około siedmu miesięcy, od 2 tygodni wcinam białko. Za miesiąc chciałem zrobic swoj pierwszy cykl na kreatynie, teraz doksztalcam sie na jej temat i nasunelo mi sie takie pytanie ;)
Co bedzie najlepsze na pierwszy cykl? Monohydrat, kre alkalyn czy moze jabłczan? i dlaczego?
Z góry dzieki.
Najlepszy na 1 cykl ze względu na staż bedzie monohydracik kreatyny, potem dopiero jabłczan a o kre alkalyn bym raczej nie liczył. Jeśli juz to kup sobie 1 blister i zobacz czy bedzie jakies działanie jak nie to nawet nie inwestuj. Co do kreatynki mono dobra jest na poczatek vitala zielona bądz universala 500 g!
Kolejne pytanie:
Czy stosować ją tak jak pisze producent? Fasa nasycenia, przez tydzien przyjmowac dziennie po 20g.?
Czytałem że organizm jest wstanie przyjąc dziennie tylko 10g. ;P
z tego co wiem faze nasycenia stosują zaawansowani a jesli chodzi o Ciebie szkoda nerek.Zapodawaj po 10g dziennie i jesli to pierwszy cykl-z dobrą dietą i treningiem napewno niezle kopnie.pozdro
slim shady
13-01-09, 21:58
dni treningowe 5 rano i 5 g po treningu, w dni nie treningowe tylko 5 g, faza nasycenia to mit
Wielkie dzieki Panowie ;)
hmm ja biorę również w dni nie trenignowe 5g rano i 5g o podobnej porze co siłka w DT.
a słyszałem też że można 5g przed treningiem i 5g po ale jednak wole mieć ten odstęp. aha na pierwszy cykl dobra też z olimpa w capsach jest w promocju na allegro 560caps za 54zł z przesyłka sam to kupiłem :)
Ja wlasnie myslalem raczej o proszku... Bo z tymi capsami to chyba trzeba dosc ostro walczyc zeby przeszly, nie ? ;P
slim shady
13-01-09, 22:17
w proszku powinno taniej wyjść,
no cos ty. tez mialem na poczatku obawy jak ja to zmieszcze ale jak czasem sie zdarzy to polykam 10mega kaps :D (5 k kreatyna i 5k amino treca 6800.) nie ma obawy o to ale wiadomo ze w proszku sie lepiej wchlania :)
W kapsach lipa jest w ogóle mnie nie klepało co innego w prochu np. taki vital max po paru dniach juz czułem efekt
Seba to pewnie dlatego, że do kapsułek zawsze sypią cukier puder a nie kreatynę :razz:
hmm ja jade na capsach ale dopiero 3 dzien wiec efektow nie ma :) ale power jest lekk wiekszy albo to od tauryny.
Kolejne pytanie. Dorzucic jeszcze jakas odzywke do tej kreatyny? Tzn napewno bede bral ja razem z bialkiem ;)
slim shady
18-01-09, 22:24
co masz na myśli ? lepiej nie przedobrzac jak na początki, do głowy przychodzi mi tylko tauryna
Można wymyślić masę tego, od glutaminy począwszy, przez ... a na beta-alaninie skończywszy. Tylko czy jest sens ? Różnicy w wyglądzie po cyklu z wymienionymi suplami i bez tych supli i tak nie zauważysz...
Wlasnie o takie odp mi chodzilo, w takim razie wezme tylko mono ;) Dzieki