Dieta odchudzająca..

[lysy020]

Witam
Zaczne od króciutkiej historii... Mam 21lat
Jeszcze we wrzesniu 2007r ważyłem 130kg przy wzroście 178cm, i po obejrzeniu fotek z wesela na którym byłem doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić i tak w lutym 2008r ważyłem juz troszke poniżej 100kg:) i na tym sie dieta skonczła...... Aż do dziś teraz waże 97kg i potrzebuje zrzucić jeszcze jakies 10kg bo wszystko wisi i wogóle..... Dodam że podczas odchudzania dużo skakałem na skakance i nie jadałem kolacji tzn po 18 już nic nie jadłem...
I teraz prośba do was o ułożenie jakiejś ciekawej dietki...
A i oczywiście chce zacząć ćwiczyć na siłowni:)


Pozdrawiam

[007]

low carb

[lysy020]

a jakaś pomoc w ułożeniu takiej?? Dodam że jestem początkujący i w miare możliwości przeglądam to forum (dopiero od dziś:P) i szukam odpowiedzi na moje pytania..

[Rynju]

wiec pytaj :)
czekamy

[lysy020]

no pytanko takie mam czy mogl by mi ktos ulozyc dietke:) jesli tak to prosze o ulozenie:)

[007]

wbiłem w przeglądarkę ( low carb ) i wyskoczyło -około 8,890,000 dla zapytania low carb. Znaleziono w 0,37 sek.

A oto zalążek pierwszego z brzegu ;)

Śniadanie:
-Jajecznica na Bekonie
-sałata , pomidor
-omega-3 1 g

Śniadanie 2:
-Schab
-Brokuły
-oliwa z oliwek
-omega-3 1g

Obiad:
-Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś
-Szpinak z jajkiem
-Orzechy włoskie

Przed treningiem:
-Wpc
-Banan

Po treningu:
-Ziemniaki
-Stek wolowy
- Kalafior

Na noc:
-tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie
-oliwa z oliwek

[lysy020]

tylko wlasnie nie podoba mi sie to jedzenie na noc:/ zawsze slyszalem ze przy odchudzaniu to ostatni posilek o 18.. takze ja juz nie wiem:/

[007]

wiec co proponujesz?

[lysy020]

no wlasnie cos bez ostatnich posilkow tzn ost posilek o 18... no ale to tylko moje zdanie ale ja kompetnie sie na tym nie znam:/ wiec czekam na wasze opinie:)

[Rynju]

a poczytales wogole jak taka dieta powinna wygladac? mamy o tym temat