Zobacz pełną wersję : prawie rok z przerwami czyli około 8 miesiecy
daje tu tylko biceps i klatę tylko to ćwiczę i triceps jeszcze..
biceps:
http://www.wbv.pl/zdjecie-452_03012009121.jpg
klata:
http://www.wbv.pl/zdjecie-370_09012009033_003.jpg
slim shady
11-01-09, 21:14
nic nie napisałes o sobie, wymiary(biceps,klatka) wzrost waga, suplementacja, czy posiadasz diete, jaki miałes cel treningu i jaki teraz masz aktualnie, ale widze, że nie masz wogle planu jak nie cwiczysz barków pleców, nóg i pewnie częściowo trica
skoro uwazasza ze cwiczenie tyko tych partii da ci zadowolenie ze swojej sylwetki to ok. ale uwazaj bo jak sie wciagniesz w kulturystyke to bedziesz zalowal jak bedziesz brnal w swoje przekonania...
Nie bedziesz w stanie duzo podnosić ani na płaskiej ani w przysiadzie, ogólnie w większości ćwiczeń właściwie ponieważ w większości ćwiczen działa wiele mięsni a nie tylko bic i klata.... obudz sie i zacznij robic wszystko !
Dobra biceps i klata wypas ! Ino tak dalej!
A moze ma poprostu wpizdzie czy bedzie podnosil zajebiscie duzo czy nie, czy bedzie zajebiscie wyrzeźbiony czy nie... dla niektorych silownia to sposob zeby tylko troche poprawic swoja sylwetke i ich celem jest tylko zarysowanie swojej klatki i bicepsu/tricepsu zeby ladnie wygladac w koszulce czy na plazy latem.
A moze ma poprostu wpizdzie czy bedzie podnosil zajebiscie duzo czy nie, czy bedzie zajebiscie wyrzeźbiony czy nie... dla niektorych silownia to sposob zeby tylko troche poprawic swoja sylwetke i ich celem jest tylko zarysowanie swojej klatki i bicepsu/tricepsu zeby ladnie wygladac w koszulce czy na plazy latem.
dobra prawda..ale to forum kulturystyczne..dla ludzi dla których siłownia to jest część życia bez której nie mogą żyć...
ja mam prawie 15 lat i tylko 169cm wzrostu...nie ćwiczę wszystkiego żeby nie obciążać kręgosłupa bo chce jeszcze urosnąć..mój plan wygląda tak
poniedziałek klata
wtorek triceps
środa biceps
czwartek plecy
piątek klata
i podniosłem 93kg na klate a ważę 67kg
to biceps sobie odpuść bo strasznie obciąża kręgosłup ;)
Fotki fajne ale pod kulturystykę liczą się inne walory nad którymi jeszcze musisz popracować . Znam takich kulturystów co mają tyle w łapie co w udzie i dobrze się im z tym żyje %
ładnie clap ja wycisnę 85 chodź ważę 81 kg i mam 185 wzrostu
ale dopiero chodzę nie pełne 2 miechy na siłkę :whistle:
ja mam prawie 15 lat i tylko 169cm wzrostu...nie ćwiczę wszystkiego żeby nie obciążać kręgosłupa bo chce jeszcze urosnąć..mój plan wygląda tak
i podniosłem 93kg na klate a ważę 67kg
i mamy Ci za to zaklaskac? sory ale nie lubię ludzi którzy tak piszą, jakbyś napisał masz 25lat bierzesz 180kg waga 80kg to respect ale co to ma do tego tematu? tak samo na YT wszedzie dzieci po 14lat pisza ile to nie wycisna ale filmu żaden nie wstawi, tylko się wymądrzają. jeśłi tyle bierzesz to fajnie choć w Twoim wieku nie wiem czy to dobre.
musisz chlopie cwiczyc wszystko bo bedziesz gluoiuo wygladal no i bocianie nogi smich na sali:P
GREGOR1920
15-01-09, 12:53
Na sztandze to ciśniesz czy na atlasie te 93 kilo :lol:
Wybacz ale po twoich fotach nie widac zebys był az tak silny :)
ja ćwiczę bardziej na silę i na masę niż na rzeźbę
a i 93 wziąłem na płasko na ławce jak...nie musicie mi wcale wieżyc..jutro wstawię nowe foty bo tamte były stare
plecy:
http://www.wbv.pl/zdjecie-884_15012009079.jpg
http://www.wbv.pl/zdjecie-767_01012009111.jpg
http://www.wbv.pl/zdjecie-454_15012009075.jpg
klata:
http://www.wbv.pl/zdjecie-150_16012009083.jpg
biceps:
http://www.wbv.pl/zdjecie-651_16012009088.jp
takie tam:
http://www.wbv.pl/zdjecie-377_16012009090.jpg
no nie jest zle,jest dobrze no
nie brałem żadnych odżywek raz tylko tribusteron60...A te krosty to już mam ze 2lata..byłem u dermatologa ale mi nie pomogło..
a co myślisz że brałem jakąś metę abo jeszcze co innego...???Jak bym coś brał to bym na pewno napisał...Juz mnie to zaczyna trochę wkurzać i w szkole tak samo mówią ze coś biorę....
slim shady
17-01-09, 17:38
nie chodzi tu o mete, bo jakbys brał metke to powinienes zdecydowanie lepiej wyglaac, ale moze uzyłes kreatyny czy cos w tym rodzaju
Sylwekxxx18
09-02-09, 14:46
Nie no nie gadajcie widać ze cwiczy chłopak i 90 pare kilo to nic dziwnego....ale coś cie z dieslowało,,,,) chyba po koksie heheh
widocznie masz zaje... genetyke skoro w wieku 14 lat(jesli to prawda ) tak cie przybyczlo, pozazdroscic naprawde
Sylwekxxx18
09-02-09, 15:12
No chłlopak narazie zajmuje się zestawem disco hehhehe.)
uch byk przestraszliwy z ciebie
kup sobie mydlo antybakteryjne i nie bedziesz mial. powaga to dziala:D
no w tym roku będę miał 15 ale to dopiero w sierpniu