Zobacz pełną wersję : klata
pomyślicie że jestem za młody żeby ćwiczyć al;e ćwiczę...ważę 67kg, mam 170cm wzrostu, 37cm w bicepsie a na klatę podniosłem 93kg..mój trening wygląda tak
poniedziałek- klata
wtorek- triceps
środa- biceps
czwartek-plecy(bez brów)
piątek- klata
I mam takie pytanie...w jaki sposób ćwiczyć klatę żeby rosła na boki??
Ćwiczę już około rok z przerwami..
O ile sie nie myle ro rozpietki. One rozciagaja miesnie i tak jakby na boki rosnie ;) chyba o to ci chodzilo ;) hehe
tam był błąd
*czwartek-plecy(bez barów)
Jeśli w wieku 14 lat podnosisz 93kg na klatę, to szacunek. Pewnie po szkole się bujasz jak gość. :P Chociaż za bardzo nie chce mi się w to wierzyć.
Aby klata rozrastała się na boki, to tak jak kolega wyżej napisał rozpiętki - idealne ćwiczenie. Do tego dołożyłbym rozciąganie przynajmniej 30min, 3xw tygodniu. Bez rozciągania w pewnym momencie staniesz w miejscu i ciężko będzie Ci to nadrobić.
Pozdrawiam
jak sie rozciągać..bo nie kumam za bardzo
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
a dlaczego nie robisz barków ?
a dlaczego nie robisz barków ?
starsze chłopaki takie po 16-25 lat mówili że to może obciążyć kręgosłup i mogę przestać rosnąc...nie wiem czy to prawda ale mam 169cm wzrostu i wole nie ryzykować
Bzdura, prawie każde ćwiczenie obciąża kręgosłup w mniejszym lub większym stopniu.
nie słuchaj kolegów niemaja racji z tym rosnieciem
dzisiaj robiłem pierwszy raz bary...le będą zakwasy
I dokładnie zwłaszcza ćwiczenia na bary wykonuj bo strasznie łapią sie kontuzje tam;(