proszę o korekte

[kubad13]

nie chce , żeby ktoś robił mi plan tylko chce zęby ktoś dał mu korektę,pierw podam wszystko
wiek:13
wzrost:165
waga +/- 75
cwiczę około 2 miechów takim planem:
pon -klata:
wyciskanie na płaskiej , wyciskanie skos głową w górę , wyciskanie skos głową w dół , rozpiętki na maszynie , rozpiętki na ławce płaskiej , maszyna
wt-plecy:
wyciąg, takie coś na dół do klaty pózniej za karkiem i pózniej na pół leżąco do brzucha,hantlem takie coś ze podpieram się na ławce i podnoszę go pod kątem prostym wyzej od pleców(nie wiem czy mnie tu zrozumicie)
sr-bary;
takie coś na siedząco podnosze do góry nad głową (robie na tym 2 ćw) poźniej na maszynie podnosze pod brode , pożniej sztangą pod brode , i ostatnie ćw z dołu w pozycji prostej stojącej nie ruszając łokciami tylko samymi barkami podnosze do góry(to jest na kaptury czy jakoś tak)
cw-wolne
pt-biceps:
hantlami w pozycji stojącej ,pózniej sztanga w pozycji prostej , później 2 ćw na maszynie i hantlem na kolanie ...
sob-triceps :
5 ćw na maszynie francuz i to wszystko
niedziela-wolne:)
w kazdy dzien terningowy standardowo robie brzuszki i przedramię
proszę o korekte i opinie co jest źle

[kubad13]

pomoze mi ktoś?

[przemek_yo]

13lat?

[hardworkOUT]

"proszę o korekte i opinie co jest źle"


wiek jest zly

[Vizor]

Daruj sobie siłownie na przynajmniej 3 lata. Do niczego dobrego nie doprowadzi twój trening w tym wieku. Jak sie upierasz to na zajęciach wf-u przykładaj się do ćwiczeń. Nic sie nie da zrobić teraz.

[kubad13]

nie chcecie mi pomuż to nie bd cwiczył tym planem;/

[kubad13]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15375 :/

[3ndriu]

" nie chcecie mi pomuż to nie bd cwiczył tym planem;/ "

Nikomu łaski nie robisz, posłuchaj starszych od siebie, czasem takie rady są przydatne.

[kubad13]

łaski nie robie, tylko stwierdzam fakt...