Co dalej ?

[piter17]

Wiem ze sie zachowuje jak noob ale co mam teraz dalej zrobic ?
Wyliczylem zapotrzebowanie 60 x 24 = 1440 x 1.2 = 1728 kcal
bialka
2x60 = 120 g
4x120 = 480 kcal
weglowodany
4x80=320kcal
tu nie wiem ile to gram xD
tluszcze
1728-480-320=928/9= 103,1 kcal
i tu tez nie wiem ile to gram xD
mozecie podac ile to gram bedzie i co dalej zrobic ?

[piter17]

odswiezam

[Luka]

To się wszystko nie trzyma kupy i nie wiadomo jak się za to zabrać żeby poprawić. Co to jest jakaś mega dieta niskokaloryczna ? Pomieszane gramy z kcal, ehh

Na co dzień w inny sposób obliczam zapotrzebowanie, ale kalkulator Olimpu jest łatwy w użytku i tu się sprawdzi w sam raz żebyś sobie sam ustalił ile czego: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety