Zobacz pełną wersję : To chociaz prosze o plan cwiczen
Mam 17 lat , 170cm i waze 60kg i jestem poczatkujacym "pakerem" :D , mam prosbe zeby ktos ulozyl mi plan cwiczen . Podaje jaki sprzet mam do dyspozycji jest to silka w domu :
Lawka z rozpietkami , modlitewnikiem i cwiczeniami na nogi
sztanga do 50kg
gryf lamany do 50kg
2 x hantelki po 10kg
drazek do podciagania
ekspander
Boisko pod domem czyli moge biegac
Rower stacjonarny
no i wiadomo do tego pomki i brzuszki chce sobie wyrobic klate , kaloryfer i biceps. 6 weidera i 300 spartan A i mam male sadelko ! Prosze o plan cwiczen
PS A diete sobie zaraz sam uloze i sprawdzicie jak cos
wydaje mi się że najłatwiej byłoby poszukać na forum...
Sądzisz że komuś się chce napisać dla Ciebie plan Ćwiczeń?
Jesteś kimś znanym?
Sądzisz że wszyscy marzą o tym aby Ci to napisać?
Nie oszukujmy się...
170cm i 60km i Ty masz sadełko?
hmm..
Ja mam 180cm i 82 - 83 km... I sadełka nie mam...
Pozdrawiam.
Piter nie słuchaj tego idioty...
musisz zrobić to sam...nauczyć się...
Piter nie słuchaj tego idioty...
musisz zrobić to sam...nauczyć się...
Z jakiej racji Ty mnie obraziłeś???
Jesteś kimś znanym?
Sądzisz że wszyscy marzą o tym aby Ci to napisać?
nawet jakby był to ktoś znany to nie zmienia
to faktu że powinien napisać sam...
a z Twojej wypowiedzi wyciągam wnioski
że szaremu człowiekowi się nie pisze, komuś wyjątkowemu owszem (plan)
nie obrażam Cie tylko stwierdzam fakty...
Morał z tego taki ze aby ktos ci napisał plan ćwiczen musisz byc kims znanym hyhy :lol:
hardworkOUT
12-01-09, 20:09
znami sami potrafia pisac plany ;)
chyba ze wpada Arnold na forum i pisze
''plan na mase pomocy''
Arnold to co najwyzej moze chciec plan na bolące stawy, plecy i cyce zwisłe hłe hłe
respective
13-01-09, 17:13
Mam 17 lat , 170cm i waze 60kg i jestem poczatkujacym "pakerem" :D , mam prosbe zeby ktos ulozyl mi plan cwiczen . Podaje jaki sprzet mam do dyspozycji jest to silka w domu :
Lawka z rozpietkami , modlitewnikiem i cwiczeniami na nogi
sztanga do 50kg
gryf lamany do 50kg
2 x hantelki po 10kg
drazek do podciagania
ekspander
Boisko pod domem czyli moge biegac
Rower stacjonarny
no i wiadomo do tego pomki i brzuszki chce sobie wyrobic klate , kaloryfer i biceps. 6 weidera i 300 spartan A i mam male sadelko ! Prosze o plan cwiczen
PS A diete sobie zaraz sam uloze i sprawdzicie jak cos
"wyrobić klate, kaloryfer i biceps" czyli tzw zestaw dyskotekowy
no to poszukaj najpierw na forum planu na mase - jest ich mnóstwo
a gdy dojedziesz do jakiś 75kg możesz spokojnie zacząć rzeźbić (znowu poszukaj planu na rzeźbe) ten "zestaw dyskotekowy"
tym sadełkiem co masz wgl się nie przejmuj, przyjdzie czas na redukcje to się zrzuci wszystko ;]
tylko że do masy i rzeźby potrzeba całkiem innej diety - pamietaj o tym.
o suplach narazie zapomnij bo nie masz stażu chyba ze jakies białko czy gainer
witaminy obowiązkowo no i powodzenia życzę :)
nawet jakby był to ktoś znany to nie zmienia
to faktu że powinien napisać sam...
a z Twojej wypowiedzi wyciągam wnioski
że szaremu człowiekowi się nie pisze, komuś wyjątkowemu owszem (plan)
nie obrażam Cie tylko stwierdzam fakty...
Zmienia fakt.. bo gdyby wpadł tutaj taki Pudzian, i ogłosił konkurs na najlepszy plan, którego bedzie używał np... to wielu chciałoby go dla niego napisać...
Ty jesteś głupi czy tylko udajesz ??
konkurs to co innego...
i przeproś kolegę zamiast brnąć w G.
slim shady
13-01-09, 19:22
spokój ma być bo jak łomem przypierdziele
respective
13-01-09, 19:27
Zmienia fakt.. bo gdyby wpadł tutaj taki Pudzian, i ogłosił konkurs na najlepszy plan, którego bedzie używał np... to wielu chciałoby go dla niego napisać...
leże ^^
dobra Adam.B zamknij sie juz bo to nie jest forum dla klucacych sie panienek. Chlopak musi sobie napisac trening sam albo znalezc sobie cos na stronie tego jest ze tak powiem wybaczcie ale w chuj wiec jest w czym wybierac. Bo szczerze nikomu nie chce sie pisac planu cwiczen.....