ryniak18
10-01-09, 17:24
Witam!!!
mam 14 lat , chodzę na siłownie ponad pół roku i wyciskam na ławce 70kg.
Proszę o pomoc ułożenia planu treningu 5x w tygodniu. Narazie ćwicze to co mam w głowie ale chciałbym mieć ułożony godny plan który pozwoli mi miec większe wyniki. poniewaz w lutym mam zawody następne i chce się pokazac z dobrej strony. siłownie mam do dyspozycji kiedy chce :)
mam 14 lat , chodzę na siłownie ponad pół roku i wyciskam na ławce 70kg.
Proszę o pomoc ułożenia planu treningu 5x w tygodniu. Narazie ćwicze to co mam w głowie ale chciałbym mieć ułożony godny plan który pozwoli mi miec większe wyniki. poniewaz w lutym mam zawody następne i chce się pokazac z dobrej strony. siłownie mam do dyspozycji kiedy chce :)