PDA

Zobacz pełną wersję : Plan Dla Mnie.


ryniak18
10-01-09, 17:24
Witam!!!

mam 14 lat , chodzę na siłownie ponad pół roku i wyciskam na ławce 70kg.

Proszę o pomoc ułożenia planu treningu 5x w tygodniu. Narazie ćwicze to co mam w głowie ale chciałbym mieć ułożony godny plan który pozwoli mi miec większe wyniki. poniewaz w lutym mam zawody następne i chce się pokazac z dobrej strony. siłownie mam do dyspozycji kiedy chce :)
kubad13
10-01-09, 17:39
70 na raz , czy serią?:D
ryniak18
10-01-09, 17:43
oczywiscie ze na raz :) .
kubad13
10-01-09, 17:47
i na zawody jeździsz? gdzie one się odbywają ?bo jestem młodszy cwicze niecałe 2 miechy a podniose 70
007
10-01-09, 17:51
co to za zawody ? trening act dla tych co ćwiczą w domu powinien podpasić każdemu na starcie nawet w twoim wieku
ryniak18
10-01-09, 17:57
Te zawody odbywają sie w łosiowiu
kubad13
10-01-09, 17:58
mówisz że to kolejne zawody , które miejsce miałeś poprzednio i ile wtedy wyciskałeś?
007
10-01-09, 18:05
Te zawody odbywają sie w łosiowiu
dużo mi to nie mówi
ryniak18
10-01-09, 18:15
Poprzednie były w październiku. wycisnąłem wtedy 63
kubad13
10-01-09, 18:29
a miejsce które?
ryniak18
10-01-09, 18:32
6 miejsce miałem na 17