piter17
10-01-09, 13:13
Mam 17 lat , 170cm i waze 60kg i jestem poczatkujacym "pakerem" :D , mam prosbe zeby ktos ulozyl mi plan cwiczen i diete. Podaje jaki sprzet mam do dyspozycji jest to silka w domu :
Lawka z rozpietkami , modlitewnikiem i cwiczeniami na nogi
sztanga do 50kg
gryf lamany do 50kg
2 x hantelki po 10kg
drazek do podciagania
ekspander
Boisko pod domem czyli moge biegac
Rower stacjonarny
no i wiadomo do tego pomki i brzuszki chce sobie wyrobic klate , kaloryfer i biceps. Czytalem o 6 weidera i 300 spartan (czy jakos tak) i czy to dziala ? bo czytalem ze ta 6W cos kregoslup nadwyreza czy to prawda ? A i mam male sadelko ktore chce zamienic w kaloryfer :D
Prosze o plan cwiczen i diete
Lawka z rozpietkami , modlitewnikiem i cwiczeniami na nogi
sztanga do 50kg
gryf lamany do 50kg
2 x hantelki po 10kg
drazek do podciagania
ekspander
Boisko pod domem czyli moge biegac
Rower stacjonarny
no i wiadomo do tego pomki i brzuszki chce sobie wyrobic klate , kaloryfer i biceps. Czytalem o 6 weidera i 300 spartan (czy jakos tak) i czy to dziala ? bo czytalem ze ta 6W cos kregoslup nadwyreza czy to prawda ? A i mam male sadelko ktore chce zamienic w kaloryfer :D
Prosze o plan cwiczen i diete