snnemeznis
08-01-09, 21:00
Witam !
Mam pytanie co do diety redukcyjnej.
Krotko o diecie, jest to cos pod CKD z tym, ze tluszczy jest nie wiele wiecej od ww(jakos nie moge sie przekonac co do takiej ilosci fatu wciagnietego w ciadu dnia), natomiast samych ww nie wiecej nic 40g(sa to wegle glownie z otrebow oraz warzyw i ryb).
Stosunek w diecie wychodzi mi taki B-T-W, 2-0,9-0,8 (cos takiego, napewno nie jest to dokladne ale dla zobrazowania sprawy wystarczy).
Przyklad:
Po przebudzeniu:
Szklana wody z sokiem z polowy cytryny
Thermo speed
Sniadanie;
-3 bialka,
-2 zoltka,
-20g otreb,
-lyzka oliwy,
-100g warzyw (mrozonka, swietna sprawa),
-15g sera zoltego
i do tego idzie jeszcze zestaw witamin, omega
Drugie sniadanie;
-kotlety sojowe (dla ciekawych wartos energetyczna w 20g okolo 100kcal),
-morszczuk
-lyzeczka musztardy
Thermo speed
Obiad:
150g kury
Kolacja:
Filet sledzia 70g
Makrela 70g
Serek wiejski 100g
No i mam duze watpliwosci co do kolacji, czy moze taka byc czy moze zmiejszyc tluszcze ???
Jestem juz na niej tydzien no i jakies 3 kg spadly (z tego aeroby robilem tylko 3 razy bo mroz nie pozwala teraz).
Prosze o wypowiedzi osob, ktore wiedza cos o dietetyce. Bo wypowiedzi z google mnie nie interesuja(no i sam sluze dosc duza widza co do odzywiania).
Pozdrawiam i lidze na hizo odpowiedz.
Mam pytanie co do diety redukcyjnej.
Krotko o diecie, jest to cos pod CKD z tym, ze tluszczy jest nie wiele wiecej od ww(jakos nie moge sie przekonac co do takiej ilosci fatu wciagnietego w ciadu dnia), natomiast samych ww nie wiecej nic 40g(sa to wegle glownie z otrebow oraz warzyw i ryb).
Stosunek w diecie wychodzi mi taki B-T-W, 2-0,9-0,8 (cos takiego, napewno nie jest to dokladne ale dla zobrazowania sprawy wystarczy).
Przyklad:
Po przebudzeniu:
Szklana wody z sokiem z polowy cytryny
Thermo speed
Sniadanie;
-3 bialka,
-2 zoltka,
-20g otreb,
-lyzka oliwy,
-100g warzyw (mrozonka, swietna sprawa),
-15g sera zoltego
i do tego idzie jeszcze zestaw witamin, omega
Drugie sniadanie;
-kotlety sojowe (dla ciekawych wartos energetyczna w 20g okolo 100kcal),
-morszczuk
-lyzeczka musztardy
Thermo speed
Obiad:
150g kury
Kolacja:
Filet sledzia 70g
Makrela 70g
Serek wiejski 100g
No i mam duze watpliwosci co do kolacji, czy moze taka byc czy moze zmiejszyc tluszcze ???
Jestem juz na niej tydzien no i jakies 3 kg spadly (z tego aeroby robilem tylko 3 razy bo mroz nie pozwala teraz).
Prosze o wypowiedzi osob, ktore wiedza cos o dietetyce. Bo wypowiedzi z google mnie nie interesuja(no i sam sluze dosc duza widza co do odzywiania).
Pozdrawiam i lidze na hizo odpowiedz.