paulo123
08-01-09, 18:05
Cze¶ć. Chciałbym, by kto¶ mi pomógł: nie wiem jak wykonywać poniższe ćwiczenia. Zależy mi na jaki¶ zdjęciach, jeżeli kto¶ je może posiada, albo po prostu najprostsze rysunki. Naprawdę obojętnie. Za każd± pomoc dziękuję. Liczę na fachowców.
1.ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGˇ
2.SPINANIE BRZUCHA PRZY OPARCIU NÓG O ŁAWKĘ
3.PROSTOWANIE KARKU Z RÓŻNYCH KIERUNKÓW
4.UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGˇ
5.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU
6.WSPINANIA NA PALCE ZE SZTANGˇ
7.ZGINANIE NÓG NA MASZYNIE
8.WYCISKANIE ZZA KARKU
9.UNOSZENIE PRZODEM RˇK Z HANTLAMI
10.UNOSZENIE PRZEDRAMIENIA Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO
11.PRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI
12.CHÓD ZE WSPIĘCIAMI NA PALCE
13.UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGˇ TRZYMANˇ NACHWYTEM
14.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE
15.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKO¦NEJ DESCE
16.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU
1.ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGˇ
2.SPINANIE BRZUCHA PRZY OPARCIU NÓG O ŁAWKĘ
3.PROSTOWANIE KARKU Z RÓŻNYCH KIERUNKÓW
4.UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGˇ
5.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU
6.WSPINANIA NA PALCE ZE SZTANGˇ
7.ZGINANIE NÓG NA MASZYNIE
8.WYCISKANIE ZZA KARKU
9.UNOSZENIE PRZODEM RˇK Z HANTLAMI
10.UNOSZENIE PRZEDRAMIENIA Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO
11.PRZEMIENNE UNOSZENIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI
12.CHÓD ZE WSPIĘCIAMI NA PALCE
13.UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGˇ TRZYMANˇ NACHWYTEM
14.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE
15.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKO¦NEJ DESCE
16.SPINANIE BRZUCHA W LEŻENIU