Taret
07-01-09, 18:54
Witam
Nazywam się Krzysiek, mam 16 lat.
Waga: 74 kg
Wzrost: 173 cm
Wyjaśnienie: Prosto z mostu chciałbym mieć kaloryfer. Robie już brzuszki przez tydzień lecz mam kilka wątpliwości. Wykonuje normalne brzuszki, co podobno jest złe i obciąża kręgosłup. Odkąd to usłyszałem robie krótkie spięcia nie pochylając się za bardzo. Moja prośba do was wygląda tak, nie wiem jak ułożyć sobie trening. Chce tylko wyrobić mięśnie brzucha. Dowiedziałem się, że przed każdym treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Gdzieś przeczytałem, że mocne rozmasowanie mięśni, skrętoskłony, skłony. Niestety te wszystkie informacje są nie pewne. Gdzie indziej jest napisane, że lepiej jest po prostu trzymać w napięciu mięśnie, podobno to bardziej wpływa na rozrost. Więc prosze aby ktoś z was ułozył mi program do ćwiczen z normalnymi nazwami ponieważ nie znam się za bardzo.
Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.
Nazywam się Krzysiek, mam 16 lat.
Waga: 74 kg
Wzrost: 173 cm
Wyjaśnienie: Prosto z mostu chciałbym mieć kaloryfer. Robie już brzuszki przez tydzień lecz mam kilka wątpliwości. Wykonuje normalne brzuszki, co podobno jest złe i obciąża kręgosłup. Odkąd to usłyszałem robie krótkie spięcia nie pochylając się za bardzo. Moja prośba do was wygląda tak, nie wiem jak ułożyć sobie trening. Chce tylko wyrobić mięśnie brzucha. Dowiedziałem się, że przed każdym treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Gdzieś przeczytałem, że mocne rozmasowanie mięśni, skrętoskłony, skłony. Niestety te wszystkie informacje są nie pewne. Gdzie indziej jest napisane, że lepiej jest po prostu trzymać w napięciu mięśnie, podobno to bardziej wpływa na rozrost. Więc prosze aby ktoś z was ułozył mi program do ćwiczen z normalnymi nazwami ponieważ nie znam się za bardzo.
Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.