Zobacz pełn± wersję : Srodek klatki
Jakie ćwiczenia wykonywać lub jakim uchwytem wyciskac by wybic srodek klatki , bo jak narazie to mi wszystko na boki idzie ;D
wyciskanie w±skim chwytem, pompki na w±sko ułożonych dłoniach ( to mi najlepiej wchodziło jak sobie przypomnę )
Krzyżowanie linek wyci±gu w staniu
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w±skim uchwytem
;)
Wyciskanie w w±skim chwycie rób trochę szerzej niż na triceps to wtedy na ¶rodek klaty idzie.