stmaciek
05-01-09, 16:00
Witam.
Mam wielki problem z barkami. Dzisiaj zacząłem ćwiczyć fbw dla początkujących :) mam w planie rozpisane tylko jedno ćwiczenie na barki-wyciskanie sztangi z karku w górę. No to co? Lece z tym :D i... dupa. Gryf 10kg dorzucone 20kg-nie ruszę w góre. Dwie 10 zamieniłem na piątki-10kg+gryf=dupa. Sam gryf-dupa. Tak sobię myślę, co to ma kurde być. Przerwa była za krótka na taaaki spadek formy. "Nic... atlas"-zaszkoczenie! Bez obciążeń może ze 3-4 razy udało się wycisnąć... to nie kontuzja-nic nie boli, nic nie kłuje-wszystko ok.
No więc kieruję zapytanie :P jak dobrać ćwiczenia do barków. Nie za ciężkie, ale efektywne :whistle:
Mam wielki problem z barkami. Dzisiaj zacząłem ćwiczyć fbw dla początkujących :) mam w planie rozpisane tylko jedno ćwiczenie na barki-wyciskanie sztangi z karku w górę. No to co? Lece z tym :D i... dupa. Gryf 10kg dorzucone 20kg-nie ruszę w góre. Dwie 10 zamieniłem na piątki-10kg+gryf=dupa. Sam gryf-dupa. Tak sobię myślę, co to ma kurde być. Przerwa była za krótka na taaaki spadek formy. "Nic... atlas"-zaszkoczenie! Bez obciążeń może ze 3-4 razy udało się wycisnąć... to nie kontuzja-nic nie boli, nic nie kłuje-wszystko ok.
No więc kieruję zapytanie :P jak dobrać ćwiczenia do barków. Nie za ciężkie, ale efektywne :whistle: