new HST

[pokoandloko]

siemka. to mój 2 HST którym bede jechał w styczniu. wczesniejszy HSt mnie strasznie zaskoczył i postanowiłem iśc w tym kierunku. oczywiście przerobiłem go trosiu bo zrobiłem sobie HST A i B. szczerze to postaram sie jechać mikrocykle 15 i 10 only. na 5 nie starczy czasu. co o nim śadzicie. dużo tych cwiczeń ale nie potrafie sie przełamać by robić mniej;-( prosze o opinie i komenty.

<>A<>
-przysiady 2x
MC 2x
-wyciskanie sztangi płasko 2x
wyciskanie sztangi skos góra 2x
-drążek nachwyt 2x
wiosłowania sztanga nachwyt 2x
-wyciskanie zza karku 2x
rece w bok 2x
-biceps sztanga pod. prosta 2x
biceps młotkowo 2x
-francuz leżąc 2x
-przedramie nachwyt 2x max
przedramie podchwyt 2x max


<>B<>
-przysiady 2x
MC 2x
-wyciskanie sztangi płasko 2x
rozpiętki płasko 2x
-drążek podchwyt 2x
wiosłowania sztanga podchwyt 2x
-wyciskanie z klatki 2x
podciąganie sztangi do brody 2x
-biceps sztanga pod. łamana 2x
biceps sztangielki i ławeczka 2x
-tricek i wyciskanie wasko 2x
-przedramie nach. kijek 2x max
przedramie podchwyt 2x max

acha - brzuch i łydy robie po każdym treningu ale już nie pisałem co i jak.

[pokoandloko]

eeee...!!

[wukio]

Jaki jest cel treningu?