Zobacz pełną wersję : Początkujący
Witam mam 15 lat i chciałbym żebyście zobaczyli jak wyglądam i czego mi mniej więcej potrzeba :) 175cm 65kg 15lat byłem pare razy na siłowni ale po to by obczaić co nieco na klatę wziąłem 60 oraz 24 na bicepsa xD osobiście diete już wprowadziłem i myślę o białku jakimś ale co tam foty ;p
http://img512.imageshack.us/img512/2866/1tf9.jpg
http://img512.imageshack.us/img512/9094/2kf2.jpg
http://img527.imageshack.us/img527/5218/3gb4.jpg
http://img234.imageshack.us/img234/6390/4rl3.jpg
Proszę was o poradę :)
Mamy ten sam problem..a mianowicie potrzebna nam jest MASA !!! :razz: ale pozatym to widze że nie jest źle,klatka troche słaba,ręce mogą być (moge się z Tobą zamienić hehe :razz: ) pozdrawiam
A no i jeszcze mam pytanko: ćwiczysz brzuch??jeżeli tak to jakie ćwiczenia robisz?
jak dla mnie troche dziwny bicek, noi właśnie ten brzuch :/ troszki słaby.
MASa i będzie dobrze :smile: ogólnie ładny triceps przy dobrej diecie za 4 miesiace bedziesz wygladał naprawdę dobrze
:grin:
Ładny start:) Wszystko przed tobą, trenuj, jedz, spij i czytaj troche na temat treningów diety, to zawsze pomaga, a wiedza nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie.
gratulacie wszystko zmieza w dobrym kierunku.Napisz swoj plan w temacie trening jak juz bedziesz cwiczyl ktos ci cos podpowie albo moze zmieni.POZDRO
Narazie nie łap sie za zadne białka i tym podobne.lepiej zastosuj dobra diete i oczywiscie ćwicz i dopiero z czasem bedziesz mógł pomyslec o odzywkach ale tez z dużo rozwagą.
nom biceps jakis taki...gładki :) 15lat i dosc niezle wyniki. oby tak dalej
pozdro
Narazie jeszcze wougle nie ćwicze zabieram się za to od grudnia i wiem , że potrzebuje masy i kupie sobie białko(oczywiście skonsultuje się z kimś kto się zna) dam swoje foty za pół roku i zobaczymy czy robie jakieś postępy :) xd
Tak zrobię dzięki za rade :) ćwiczenia ma mi powiedzieć kulturysta szef siłowni zna się na tym ćwiczył jak mnie jeszcze na świecie nie było ;p co mi powie to napisze :)
Nie ćwiczysz narazie ?! dziwne !? Musisz ćwiczyć żeby utrzymać masę mięśniową a przede wszystkim żeby ją rozbudować. Klatka słabiutko wygląda i widac że brakuje Ci siłowni. Zapisz sie i skorzystaj z porad instruktora. Mówisz że byłeś raz by powyciskać. Zrozum że takie domowe robienie pompek lub cos w tym stylu nie da CI dużych efektów. Pieniądze które chcesz inwestowac w odżywki zainwestuj w karnet. Polecam Tobie skośne ławki, rozpiętki baterflay. Na bicepsa unoś hantle w chwycie młotkowym bo szybko kończy CI sie mięscień. Ktos sie tu doczepił że jakis płaski sie on wydaje- spróbuj opierając o kolano opuszczać z hantlem przedramie. Co do nóg to musisz sie za nie ostro wziąć. Nie bede sie na ich temat rozpisywał bo brakuje im pewnie każdego ćwiczenia.
Ładnie jak na 15 lat.
Przedewszystkim masuj i nie ćwicz tylko bica i klaty:P
W tyle masz brzuch no i moglesp okazac najszerszy grzbietu ale chyba i tak masz slaby(?)
po 1 trening po 2 trening po 3 dieta po 4 powinnes zrozumiec 1,2,3 cwicz jedz a bedzie ci dane :grin:
na swój wiek to zaje.....
jak na 15 lat to dobrze ale cięko
Powiem ci tak Lipa : twoja ksywe tlumacza twoje zdjecia
jak na poczatek :) oby tak dalej !! pozdro!!
nie jest zle jak na 15 latka, ale i nie ma sie czym zachwycac brakuje ci masy, zycze wytrwalosci bedzie ci potrzebna
ja mam 13 lat i biceps 27 klatke 89 wyciskam 55 kg martwyciąg 80 kg dobrze jak na ten wiek ???
Chyba dobrze :P ja już mam 14 lat od miesiąca i wyciskam więcej od ciebie i mam 32 w bicku ale to zależy od genów bo na razie to nie masz za bardzo o czym mówić potrenuj to sie zobaczy czy będzie dobrze :P Pozdro