PDA

Zobacz pełną wersję : Początkujący



Lipa
02-11-06, 23:36
Witam mam 15 lat i chciałbym żebyście zobaczyli jak wyglądam i czego mi mniej więcej potrzeba :) 175cm 65kg 15lat byłem pare razy na siłowni ale po to by obczaić co nieco na klatę wziąłem 60 oraz 24 na bicepsa xD osobiście diete już wprowadziłem i myślę o białku jakimś ale co tam foty ;p

http://img512.imageshack.us/img512/2866/1tf9.jpg

http://img512.imageshack.us/img512/9094/2kf2.jpg

http://img527.imageshack.us/img527/5218/3gb4.jpg

http://img234.imageshack.us/img234/6390/4rl3.jpg

Proszę was o poradę :)

pkmh
02-11-06, 23:54
Mamy ten sam problem..a mianowicie potrzebna nam jest MASA !!! :razz: ale pozatym to widze że nie jest źle,klatka troche słaba,ręce mogą być (moge się z Tobą zamienić hehe :razz: ) pozdrawiam

A no i jeszcze mam pytanko: ćwiczysz brzuch??jeżeli tak to jakie ćwiczenia robisz?

bajtek
03-11-06, 00:15
jak dla mnie troche dziwny bicek, noi właśnie ten brzuch :/ troszki słaby.

saper
03-11-06, 15:46
MASa i będzie dobrze :smile: ogólnie ładny triceps przy dobrej diecie za 4 miesiace bedziesz wygladał naprawdę dobrze
:grin:

adrys
03-11-06, 17:42
Ładny start:) Wszystko przed tobą, trenuj, jedz, spij i czytaj troche na temat treningów diety, to zawsze pomaga, a wiedza nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie.

damiano
03-11-06, 19:16
gratulacie wszystko zmieza w dobrym kierunku.Napisz swoj plan w temacie trening jak juz bedziesz cwiczyl ktos ci cos podpowie albo moze zmieni.POZDRO

gonti
03-11-06, 19:19
Narazie nie łap sie za zadne białka i tym podobne.lepiej zastosuj dobra diete i oczywiscie ćwicz i dopiero z czasem bedziesz mógł pomyslec o odzywkach ale tez z dużo rozwagą.

buska16
03-11-06, 20:05
nom biceps jakis taki...gładki :) 15lat i dosc niezle wyniki. oby tak dalej
pozdro

Lipa
03-11-06, 22:17
Narazie jeszcze wougle nie ćwicze zabieram się za to od grudnia i wiem , że potrzebuje masy i kupie sobie białko(oczywiście skonsultuje się z kimś kto się zna) dam swoje foty za pół roku i zobaczymy czy robie jakieś postępy :) xd

Lipa
03-11-06, 22:45
Tak zrobię dzięki za rade :) ćwiczenia ma mi powiedzieć kulturysta szef siłowni zna się na tym ćwiczył jak mnie jeszcze na świecie nie było ;p co mi powie to napisze :)

otarod
04-11-06, 01:36
Nie ćwiczysz narazie ?! dziwne !? Musisz ćwiczyć żeby utrzymać masę mięśniową a przede wszystkim żeby ją rozbudować. Klatka słabiutko wygląda i widac że brakuje Ci siłowni. Zapisz sie i skorzystaj z porad instruktora. Mówisz że byłeś raz by powyciskać. Zrozum że takie domowe robienie pompek lub cos w tym stylu nie da CI dużych efektów. Pieniądze które chcesz inwestowac w odżywki zainwestuj w karnet. Polecam Tobie skośne ławki, rozpiętki baterflay. Na bicepsa unoś hantle w chwycie młotkowym bo szybko kończy CI sie mięscień. Ktos sie tu doczepił że jakis płaski sie on wydaje- spróbuj opierając o kolano opuszczać z hantlem przedramie. Co do nóg to musisz sie za nie ostro wziąć. Nie bede sie na ich temat rozpisywał bo brakuje im pewnie każdego ćwiczenia.

Raskus
04-11-06, 09:57
Ładnie jak na 15 lat.

Przedewszystkim masuj i nie ćwicz tylko bica i klaty:P

W tyle masz brzuch no i moglesp okazac najszerszy grzbietu ale chyba i tak masz slaby(?)

yanek902
05-11-06, 17:43
po 1 trening po 2 trening po 3 dieta po 4 powinnes zrozumiec 1,2,3 cwicz jedz a bedzie ci dane :grin:

akq
06-11-06, 21:55
ładnie, naprawde.

pawel1757
06-11-06, 23:41
na swój wiek to zaje.....

mr_dawid
19-11-06, 22:10
jak na 15 lat to dobrze ale cięko

Roga(L)
31-01-07, 18:25
Powiem ci tak Lipa : twoja ksywe tlumacza twoje zdjecia

rysman
19-02-07, 17:21
jak na poczatek :) oby tak dalej !! pozdro!!

daniels51
19-02-07, 17:59
nie jest zle jak na 15 latka, ale i nie ma sie czym zachwycac brakuje ci masy, zycze wytrwalosci bedzie ci potrzebna

linosbos
02-03-07, 19:14
ja mam 13 lat i biceps 27 klatke 89 wyciskam 55 kg martwyciąg 80 kg dobrze jak na ten wiek ???

Robalo
02-03-07, 19:46
Chyba dobrze :P ja już mam 14 lat od miesiąca i wyciskam więcej od ciebie i mam 32 w bicku ale to zależy od genów bo na razie to nie masz za bardzo o czym mówić potrenuj to sie zobaczy czy będzie dobrze :P Pozdro

gromba16
09-03-07, 20:26
masuj masuj