Zobacz pełną wersję : Prosze o ocene
Pietrek1226
03-01-09, 22:13
file:///C:/Documents%20and%20Settings/XX/Pulpit/Foto%200269.jpgOceniajcie:)
pawelek616
03-01-09, 23:09
Zjebiste barki, biceps też daje rade. Ogólnie całkiem fajnie jak na 69 kg wagi. Jaki staż i suple???
Mi sie tez podopa, ale wlasnie napisz cos o sobie...ale tak to git:)
Pietrek1226
03-01-09, 23:52
Suplementow praktycznie wogole nie biore jedyne co bralem to raz i to przez miesiac KREATYNE CM3 z trecka ale ona jest bardziej na sile na sile.Ogolnie to trenuje BJJ trzy razy w tygodniu i silownia 3/4 razy w tygodniu.No i jak jst cieplo to biegam a zima przerwa w biegach.
Ile już chodzisz na siłkę ? Tylko jest ten minus że robiłeś zdjęcia na spięciu po siłowni.. Rzeźba jest, klatka trochę mizernie wygląda, bicek też nie za duży. Ale ogólnie na plus :) Dużo masowania przed tobą. Pozdrawiam
Pietrek1226
04-01-09, 16:54
Teraz mam zamiar cos na masie ruszyc .Tylko musze dobra dietke ulozyc i jakies suplementy zakupic.Jak myslicie dam rade zbudowac mase nie tracac na rzezbie.
jak dobrze zbilansujesz dietę i wyczujesz kcale to masa pójdzie i się mocno nie zatłuścisz, Ja jestem zwolennikiem metody jak masa to masa czyli grubo ponad normę z korytem,brzuszek się pojawia to zmniejszam i przepalam.
slim shady
04-01-09, 17:06
dorzucisz aeroby i nie powinienes za mocno sie zalac, co do sylwetki to na +
Pietrek1226
04-01-09, 17:17
tak jak wczesniej napisalem to trenuje 3 razy w tygodniu Bjj treningi sa bardzo dobre i silownia 3/4 to jakie suplementy bylyby dobre na mase i sile.Myslalem o jakis steckach.Co sadzicie?
slim shady
04-01-09, 17:20
pisałes ze supli nie brałes to mozesz zaczac od mono polecam Universala
Pietrek1226
04-01-09, 17:23
A jak cwiczac na na silowni na mase a na bjj bral bym spalacza bedzie to błędem?
Pietrek1226
04-01-09, 17:24
Chodzi mi o to zeby sie nie zatluscil za bardzo:)
dietką wszystko się reguluje na tym etapie. Nie możesz m9ieć cały czas niskiego bv i rosnąć,trzeba dać wyraźną nadwyżkę kaloryczną 500-700 kcal na plusie aby masę poczuć, etap kilku a nawet więcej miesięcy. Aktywne życie sport itp. Musisz mieć naprawdę dobre koryto bo sw też cię kosztuje dużo energi.
przemek_yo
04-01-09, 17:30
podoba mi sie rzezba
pzdr
slim shady
04-01-09, 17:37
na bjj i tak bardzo duzo spalasz wiec spalacz bedzie zbędny, tak jak 007 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=8232) pisze nie mozna miec niskiego bv i rosnąć
Ty jeszcze nie przytyłeś a już myślisz o spalaczu.. Nie bój żaby będzie dobrze!!
Pietrek1226
04-01-09, 17:49
Dzieki wam za pomoc.Czyli radzicie mi mono z universala i cos jeszcze?Daje sogi za pomoc:)
slim shady
04-01-09, 17:55
w zależności od braków w diecie białko/gainer, l-glutamina by nie zaszkodziła (biore pod uwage siłownie + BJJ to duzy wysiłek) :)
Pietrek1226
04-01-09, 17:59
A jakiego gainera bys radzil?Slyszalem ze MUTANT MASS jest bardzo dobry tylko drogi:)
slim shady
04-01-09, 18:03
nie jadam gainerów bo nie jestem ich zwolennikiem :P ale słyszałem ze Mass XXL dobry, trzymaj linka do polecanych http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6440&highlight=lista+godnych
Pietrek1226
04-01-09, 18:07
dlaczego nie jestes ich zwolennikiem:)Dzieki za link to moze cos innego?
slim shady
04-01-09, 18:22
mnie łatwo tłuszcz zalewa, do tego według mnie węglowodany łatwo dostarczyc z jedzenia, ja kupuje białko bo cięzej dostarczyc wysokiej jakosci, ja akurat sie rzeźbie
Pietrek1226
04-01-09, 18:32
Aha.dzieki za odpowiedzi:)
węgle w jedzeniu wychodzą bardzo tanio.ryż,kasze, itp. białko jest droższe
Daj jakies inne zdjecie . Mi sie podoba ! Ale duzo pracy przed Toba .
ladnie ladnie daj jeszcze jakies foty :)
Pietrek1226
04-01-09, 21:51
Prosze bardzo troche starsze foty:)innych niemam bd mial to wrzuce:)
na tym trzecim zdjeciu łapka ladniutka :)
Pietrek1226
05-01-09, 20:40
brzuch bym chcial podpracowac:)tylko niewiem jakimi cwiczeniami najlepiej i ile serji zawsze robilem brzuszki no i mata robi swoje:)