Zobacz pełną wersję : 6 miesiecy
RockyBalboa
03-01-09, 13:09
cwicze 6 miesiecy, od tygodnia na cyklu z kreatyna,
mam 14 lat (za dwa miesiace 15), wszystko w profilu
Podaj wymiary i rekordy ;)
Ładnie jak na taki wiek .
RockyBalboa
03-01-09, 13:31
w bicepsie 35 mam, a ostatnio jak sie sprawdzalem to z 78 wycislem na wolnych ciezarach
w bicepsie 35 mam, a ostatnio jak sie sprawdzalem to z 78 wycislem na wolnych ciezarach
chyba niewiesz co piszesz ;] nie wierze w to...
Ładny brzuszek :)
Ile na niego pracowales ? Tez 6 miechow >?? I jakim treningiem?
RockyBalboa
03-01-09, 14:15
na brzuch zrobilem a6w na poczatku a pozniej go juz nie cwiczylem
chyba niewiesz co piszesz ;] nie wierze w to...
O co dokładnie chodzi Ci chodzi ? O łapke ? Czy ciezar ktory wyciska ?
przemek_yo
03-01-09, 15:17
brzuch fajny
Myślicie że nie wyciśnie 78 kg?
ja myśle że spoko wyciśnie tyle;]
Myślę , że da radę ;)
Nieźle Ci to idzie , SOG.
Street Fighter
03-01-09, 16:56
spokojnie pocisnie moim zdaniem :PP fajna sylwetka ^^
przemek_yo
03-01-09, 16:58
niby mlody, ale na 78kg wyglada ;p nie jest znowu taki suchar, poisnie pocisnie
RockyBalboa
03-01-09, 17:17
a czy po jakims czasie trzeba zmieniac split na fbw?
slim shady
03-01-09, 19:01
pocisnie nie pocisnie ... bez sensu dyskusja i tak sie tego nie dowiemy(chyba ze film), wiec nie ma sensu dyskutowac
a czy po jakims czasie trzeba zmieniac split na fbw?
nie trzeba, ale warto próbowac nowych systemów treningowych, zawsze nowy bodziec dla mięsni
Co do Twojej sylwetki jest nieźle jak na Twój wiek, masuj dalej, i uwazaj z duzymi ciężarami, dobry brzuch :) pozdro
Blackphoenix
03-01-09, 19:05
a to ty byłeś ten co ciągle się pytał czy może odżywki brać ?;p
RockyBalboa
03-01-09, 19:09
do brzucha sie zbytnio nie przykladam, nie cwicze go wogole, nie jest zalany i takie wrazenie robi fajnego i nic pozatym
ta.. to ja bylem ale juz wiem.. ;P
Kurde no nie wierze ze zrobile a6w i msz taki brzuch.
Musiales cos wiecej :)
Z profilu wynika, że nie robisz dwóch podstawowych, żeby nie powiedzieć filarów masówki. Szkoda tej krety.
RockyBalboa
03-01-09, 20:11
co daje naprezanie miesnia podczas cwiczen?
czy progres nalezy robic na wszystkie partie miesni?
progres to podstawa udanego cyklu,
fajna sylwetka, dałbym soga gdyby nie wiek :D
przeczytaj ;
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15375
szkoda tej krety, nie potrzebnie ja bierzesz, ciekawe po co sięgniesz za pare lat.
Napinacz01
03-01-09, 21:30
Po metke ;)
RockyBalboa
03-01-09, 22:17
no tak, ale ja progres tylko na klate robie, a nie wiem czy to dobrze,
a i czy dobrze jest sprezac miesnie podczas cwiczen, bo ponoc wiecej wlokien sie niszczy a pompa taka ze orgazmu mozna dostac,
, radzicie odstawic krete i dalej bez dopalaczy jechac?hm bo sam nie wiem juz
smile,jestem swiadomy co moze wywolac przedwczesny trening
progres rób na każdą partie w zależności od twoich możliwości.
krete odstaw - lepsza dieta, będzie lepszy efekt i zdrowszy, a krete spokojnie za pare lat bedziesz mógł brać jak juz chcesz.
RockyBalboa
04-01-09, 13:40
zamierzam gainera jakiegos kupic bo mam male nie dobory w diecie, ale niewiem z jaka proporcja, ile wegli ile bialka
slim shady
04-01-09, 13:45
małe tzn jakie ?
Kurde no nie wierze ze zrobile a6w i msz taki brzuch.
Musiales cos wiecej :)
dlaczego nie wierzysz? jest mlody i szczuply wiec calkiem molizwe
RockyBalboa
04-01-09, 15:14
małe tzn jakie ?
w szkole jestem srednio 7 godzin i w tym czasie nic nie jem, no moze czasami jakiegos banana wezme albo pieczywa razowe
Takie miesnie w 6 miechow. Troche nie chce mi sie wierzyc.
Ale nie neguje tego :)
slim shady
04-01-09, 17:01
7 h ? czyli masz słabą diete, ułóż coś dobrego, i w zależności od braków węgli, jak będziesz potrzebował dużo białka, to jakies białeczko, jak bedzie brakowało Ci porowno białka i węgli to Bulka(50%-50% białka i węgli) a jak duzo braków węgla to gainerek(w przyblizeniu 30% białka, 70% węgli w zaleznosci od producenta), najbardziej sie opłaca brac od 4 kg wzwyz
RockyBalboa
04-01-09, 19:00
no troche slaba ale jak przychodze to staram sie zjesc tyle ile w ciagu tych 7 h powinienem zjesc i jakos to nadrabiam, ale zeby mi nie bylo glodno to zawsze spore sniadanie jem. a wciagu tych 7h jakas bulka razowa czy cos i tyle,
brakow wegli nie mam chyba tak duzo, duzo makaronow itp ale no nie dostarczam tyle bialka ile powinienem, aha i ile przy jednym posilku oragnizm moze przyswoic maksymalnie bialka?
"a pompa taka ze orgazmu mozna dostac" - cos mi sie zdaje, ze na treningu popoujesz nie te miesnia co trzeba...hehe
slim shady
04-01-09, 20:27
aha i ile przy jednym posilku oragnizm moze przyswoic maksymalnie bialka?
każdy organizm reaguje inaczej ale jest to 30 g
RockyBalboa
04-01-09, 21:49
to jak bym zjadl posilek o lacznej wartosci np 45 g bialka, to co by sie stalo z tym bialkiem ktorego by organizm nie przyswoil
slim shady
04-01-09, 22:06
powinienes wydalic, jednak przy dłuższym przedawkowaniu może pojawic sie rozwolnienie, wypryski na twarzy, problemy z wątrobą wiec zaleca sie nie przeekraczac około 2,5 g/kg masy ciałą
RockyBalboa
04-01-09, 22:31
kiedys jak zaduzo jaj zjadlem to zapalenie ucha zlapalem i 2 tyg w lozku lezalem,
a czy oplaca sie jesc wogole jajka?
slim shady
04-01-09, 22:42
opłaca się jajko to najlepsze źródło białka
Blackphoenix
04-01-09, 23:23
i na pewno nie powoduje zapalenia ucha ;P
Blackphoenix
04-01-09, 23:30
tu dla ciekawości mamy naszego Rockyego 3 miesiące wcześniej http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13568 , być może to możliwe że wypracował sobie taką sylwetkę w te 3 miechy ;>
Aczkolwiek śmie twierdzić że pokusa brania kreatyny była zbyt silna i miedzy czasie był już na cyklu, pamiętam jak wiele osób mu jej odradzała - zakazany owoc smakuje najlepiej :D :D
RockyBalboa
05-01-09, 08:22
a no wtedy nie mialem pojecia o niczym, myslalem ze jak zjem jednego tunczyka to bede wielki, i wogole plan do dupy mialem i i ze sprzetem krucho bylo, pozniej wujek instruktor przyjechal, zalatwil mi troche sprzetu ulozyl w miare dobra diete i jakos lecialo, i chcial zebym zaczol trenowac WL, i z tymi wszystkimy zasadami wyciskania i dobra technika
okazalo sie ze wyciskam 10 kg mniej niz normalnie--
i na pewno nie powoduje zapalenia ucha ;P
Chyba ze sie w ucho wetknie hyhy
RockyBalboa
09-01-09, 16:17
no u mnie nadmiar bialka spowodowal chorobe, alergenne przeciez jest