Zobacz pełną wersję : Wyciskanie na prostej
Chcialbym dowiedziec sie jak lapac sztange ?? na filmikach widze przy wiekszych ciezarach ludie biore troche szerzej niz normlanie sie robi serie pomocy mam nadzieje ze SOGI beda sie same sypaly
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14969&highlight=chwyt
ale mi chodzi jeszce czy wezej czy szczerzej brac ta sztange bo to roznie mowia.... a z tego co widze kazdy bierze szerzej ta sztange...
Szerzej jest łatwiej i wygodniej ale zależy jak Tobie pasuje.
hardworkOUT
03-01-09, 13:35
jak ci lepiej zalezy od priorytetow
pod zawody to jak najszerzej , byle nie szerzez nic 81 cm liczac od palca wskazujacego do wskazujacego
im szerzej tym krotszy ruch sztangi tym wieksze ciezary
sztange powinienes lapac roznie. ja zmieniam chwyt co jakis czas. zawsze jakis nowy bodziec dla twoich miesni.
przemek_yo
03-01-09, 15:14
zalezy na czym sie chcesz skupic w trenigu, roznie lapiesz, raz szerzej, raz weziej
a jak chodzi o sprawdzenie maxow czy cus takiego to lap jak Ci najwygodniej, ja sie nawet na zawodach dosc wasko lapalem, bo tak jestem przyzwyczajony
Napinacz01
03-01-09, 15:48
Jak łapiesz wąsko - bardziej pracuje triceps.
Jak łapiesz szerzej - barki.
Ja z regóły odmierzam sobie od wyznaczonego taśmą miejsca wskazującym palcem, i wychodzi mniej więcej że mam łapy zgięte w łokciu 90 stopni - dla mnie jest OK.
ja jak robię serie to tak jak napisal napiczacz jakoś tak ale jak wyciskam maxa to łapę dośc szeroko.