Zobacz pełną wersję : BCAA ile brać?
Chciałem sobie kupić BCAA, tylko, że jako nigdy go nie brałem, nie wiem jak je dawkować. Wpadło mi w oko OLIMP BCAA Mega Caps i nie wiem na ile mi ono wystarczy.
Ważę 75kg.
Jak brać w dni treningowe, a jak w nietreningowe?
ja biore tylko w DT przed i po treningu po 4/5 caps no ale poczekajmy jeszcze na opinie innych
ja wlasnie koncze BCAA+Gpowe.. jest naprawde zadowalajace :) \
tu masz link na allegro zebys wiedzial jak wyglada..nie musisz z allegro oczywiscie brac..
http://www.allegro.pl/item513837943_sports_one_bcaa_g_power_1000g.html
ja polecam ta odrzywke :) pozdrawiam a co do dawkowania wlasnie tego suplementu to :
W dni treningowe spożywać 2 porcje dziennie, jedna rano na czczo lub ok 30 min. przed treningiem, kolejna natychmiast po treningu. Porcję potreningową najlepiej popijać napojem węglowodanowym Carbo.
W dzień nietreningowy przyjmować 2 porcje, które można podzielić na 3 dawki rano, popołudniu i na noc.
Czyli dziennie nawet 10 kapsułek?! W dni treningowe, a w nietreningowe wogole?
Widziałem to BCAA+G ale ja kupuję osobno glutamine :P
Chociaż zastanawie się jeszcze :)
Bcaa przed w czasie i jak starczy to po treningu. Najważniejsze dawka to ta przed treningiem, następna/e w czasie treningu. I tu nie oszczędzaj.
Jeżeli masz 300 caps olimpa to moja propozycja jest taka
-10caps na 30 minut przed treningiem
-5caps w połowie treningu
-5caps po treningu
(przy 3 treningach w tygodniu starczy Ci na miesiąc z okładem)
Dni nietreningowe bez suplementacji ,gdyż te aminy mają zastosowanie tylko podczas wysiłku(no chyba,że masz kasę to bierz).
A jak BCAA brać podczas treningu biegowego?
Poszły sogi ;)