Blackphoenix
02-01-09, 00:06
Postanowiłem napisać też trochę o Wapniu (Wapnie - nie wiem która forma jest poprawna :DD ) z tego względu że ma pewne powiązania z kulturystyką .
Ciało człowieka zawiera ok.2%wapnia z czego prawie 99% znajduje się w szkielecie.
90% wapnia w organizmie występuje w postaci węglanów fosforowo-wapniowych. Postać jonowa występuje w płynach zewnątrzkomórkowych.
Wapń odpowiada za:
-mocne kości,
-optymalną prace mięśnia,
-krzepliwość krwi,
-regularną pracę serca,
-prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych,
-utrzymuję prawidłową gospodarkę kwasowo-zasadową
-działa odczulając
- zmniejsza skurcze i napięcia miesiączkowe <- to nas raczej nie dotyczy xD
Zdolność wchłaniania WAPNIA maleje wraz z wiekiem, braki wapnia w okresie młodości prowadzą do osteoporozy w wieku późniejszym!
Co wpływa na pogorszenie przyswajania wapnia:
- niewłaściwy poziom magnezu
-niedobór witaminy D, A i C
-zbyt duże ilości kawy, herbaty i alkoholu
-za mało kwasu solnego w żołądku
-nadmiar tłuszczu
Uwaga teraz najciekawsze:
Utratę wapnia z kości powoduję nadmierne spożycie białka (ser,mleko i mięso), podczas trawienia gotowanego,smażonego mięsa, pasteryzowanych przetworów mlecznych powstają w organizmie ogromne ilości trujących kwasów. Sole wapnia neutralizują je chroniąc organizm przed zatruciem. Co za tym idzie im więcej spożywa się mleka, mięsa tym mniej się ma wapnia w organizmie.
"Pij mleko będziesz wielki " - jak już wspomniałem mleko wcale takie dobre ze względu na toksyny jakie powstają przy jego trawieniu + 3/4 społeczeństwa nie toleruje laktozy.
Kolejnym wrogiem wapnia jest cukier, dlaczego? Otóż cukier to produkt rafinowany, syntetyczny, również przy jego trawieniu powstaje masa toksyn, podobnie jak w przypadku białka organizm potrzebuje ogromne ilości soli mineralnych ( przede wszystkim wapń ) aby wydalić toksyny.
Skutki niedoboru wapnia:
-drżenie,
-skurcze mięśni
-bóle,zapalenie kości i stawów
-nerwowość i bezsenność,
-wysokie ciśnienie krwi
-ubytki w zębach
-osteoporoza
-bojaźliwość i przesadna ostrożność
-trudności w podejmowaniu decyzji
- paranoje,niepokój
Formy występowania Ca:
-organicznej, łatwo przyswajalnej przez kości (owoce, warzywa, soki, jaja, świeże mleko krowie lub kozie, otręby, kiełki pszenicy i owsa, orzechy).
Postać organiczna wapnia tworzy w organizmie łatwo rozpuszczalne sole niezbędne dla procesów krążenia, wzrostu kości, pracy systemu nerwowego i immunologicznego.
-nieorganicznej, trudno przyswajalnej przez organizm (produkty rafinowane zawierające wapń, wody mineralne, biały chleb, ciasteczka, chrupiące bułeczki, pasteryzowane lub gotowane mleko, przegotowana woda, produkty poddane obróbce termicznej, preparaty syntetyczne).
Postać nieorganiczna w ogromnej większości stanowi budulec dla nierozpuszczalnych soli wapnia, z których powstają w organizmie kamienie: w woreczku żółciowym, nerkach. Krystaliczny wapń chętnie osadza się również w stawach wypierając powoli, ale systematycznie przez całe lata maź stawową.
Podstawowym źródłem wapnia jest węglan wapnia.
Suplement wapniowy powinien zawierać dodatkowo cytrynian magnezu ( w proporcji wapń-magnez 2:1 )
Organizm jednorazowo jest w stanie przyswoić 300mg wapnia.
Ciało człowieka zawiera ok.2%wapnia z czego prawie 99% znajduje się w szkielecie.
90% wapnia w organizmie występuje w postaci węglanów fosforowo-wapniowych. Postać jonowa występuje w płynach zewnątrzkomórkowych.
Wapń odpowiada za:
-mocne kości,
-optymalną prace mięśnia,
-krzepliwość krwi,
-regularną pracę serca,
-prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych,
-utrzymuję prawidłową gospodarkę kwasowo-zasadową
-działa odczulając
- zmniejsza skurcze i napięcia miesiączkowe <- to nas raczej nie dotyczy xD
Zdolność wchłaniania WAPNIA maleje wraz z wiekiem, braki wapnia w okresie młodości prowadzą do osteoporozy w wieku późniejszym!
Co wpływa na pogorszenie przyswajania wapnia:
- niewłaściwy poziom magnezu
-niedobór witaminy D, A i C
-zbyt duże ilości kawy, herbaty i alkoholu
-za mało kwasu solnego w żołądku
-nadmiar tłuszczu
Uwaga teraz najciekawsze:
Utratę wapnia z kości powoduję nadmierne spożycie białka (ser,mleko i mięso), podczas trawienia gotowanego,smażonego mięsa, pasteryzowanych przetworów mlecznych powstają w organizmie ogromne ilości trujących kwasów. Sole wapnia neutralizują je chroniąc organizm przed zatruciem. Co za tym idzie im więcej spożywa się mleka, mięsa tym mniej się ma wapnia w organizmie.
"Pij mleko będziesz wielki " - jak już wspomniałem mleko wcale takie dobre ze względu na toksyny jakie powstają przy jego trawieniu + 3/4 społeczeństwa nie toleruje laktozy.
Kolejnym wrogiem wapnia jest cukier, dlaczego? Otóż cukier to produkt rafinowany, syntetyczny, również przy jego trawieniu powstaje masa toksyn, podobnie jak w przypadku białka organizm potrzebuje ogromne ilości soli mineralnych ( przede wszystkim wapń ) aby wydalić toksyny.
Skutki niedoboru wapnia:
-drżenie,
-skurcze mięśni
-bóle,zapalenie kości i stawów
-nerwowość i bezsenność,
-wysokie ciśnienie krwi
-ubytki w zębach
-osteoporoza
-bojaźliwość i przesadna ostrożność
-trudności w podejmowaniu decyzji
- paranoje,niepokój
Formy występowania Ca:
-organicznej, łatwo przyswajalnej przez kości (owoce, warzywa, soki, jaja, świeże mleko krowie lub kozie, otręby, kiełki pszenicy i owsa, orzechy).
Postać organiczna wapnia tworzy w organizmie łatwo rozpuszczalne sole niezbędne dla procesów krążenia, wzrostu kości, pracy systemu nerwowego i immunologicznego.
-nieorganicznej, trudno przyswajalnej przez organizm (produkty rafinowane zawierające wapń, wody mineralne, biały chleb, ciasteczka, chrupiące bułeczki, pasteryzowane lub gotowane mleko, przegotowana woda, produkty poddane obróbce termicznej, preparaty syntetyczne).
Postać nieorganiczna w ogromnej większości stanowi budulec dla nierozpuszczalnych soli wapnia, z których powstają w organizmie kamienie: w woreczku żółciowym, nerkach. Krystaliczny wapń chętnie osadza się również w stawach wypierając powoli, ale systematycznie przez całe lata maź stawową.
Podstawowym źródłem wapnia jest węglan wapnia.
Suplement wapniowy powinien zawierać dodatkowo cytrynian magnezu ( w proporcji wapń-magnez 2:1 )
Organizm jednorazowo jest w stanie przyswoić 300mg wapnia.