Zobacz pełną wersję : Prosze o ocene-17 lat ; 1,5roku
Prosze o ocene i uwagi odnośnie mojej sylwetki :) Sorka za rozmiar i przecietną jakość zdjęć.
Troche o sobie
17 lat, na siłowni łącznie z przerwami ćwicze około 1,5 roku.Od września cwicze z planem treningowym,wcześniej wpadałem i ćwiczyłem co popadnie,nie miałem pojęcia o planach :] Jakieś 2 miesiące temu zaczełem diete na mase i zmodytfikowałem plan.Z supli to od miesiaca wspomagam sie monster massem.Brałem jescze mono olimpa niestety musiałem przerwać po 2 tygodniach.
Waga 67kg,180cm wzrostu, 31cm w bicepsie reszty nie mierzyłem :]
http://img74.imageshack.us/img74/3838/dsc00434mn8.th.jpg (http://img74.imageshack.us/my.php?image=dsc00434mn8.jpg)
http://img411.imageshack.us/img411/623/dsc00462yr6.th.jpg (http://img411.imageshack.us/my.php?image=dsc00462yr6.jpg)
Jeszcze osiągi
Wyciskanie na płaskiej - 66 Kg :/
Martwy ciąg - 130 Kg
Biceps w serii - 30 Kg(sztanga)
Francuzy - 26 Kg
Przysiad niewiem, nogi cwicze przy bieganiu :]
slim shady
01-01-09, 22:56
Prosze o ocene i uwagi odnośnie mojej sylwetki
Nie będe ukrywał jest słabo, w pierwszej kolejnosci robisz mase, jak bedziesz miał te 80 kg to wrzuc zdjecia do analizy bo teraz nic tu pozytywnego nie napisze,
Życze powodzenia pozdrawiam :)
Zapraszam do dzialu trening i dieta bo naprawde kiepski musiales miec ten trening...ja bez treningu 60kg wycislem...
Tak 30kg na sztandze.Wyciskanie wiem że słabe, ale jak zaczynałem w 3gim to brałem tylko 33kg.
ja ćwiczę 1/2 roku na prawą idzie 20 na lewą mniej troche
Blackphoenix
01-01-09, 23:21
jak na 1,5 roku to jest tragedia :P ale co się dziwić skoro nie było diety a to podstawa.
ja tez dodawalem swoje foty i mowie poczekam az mnie wsymieja kafary z mysla ze jestem malutkijeszcze.. ale zamieszczajac swoje zdjecia uwazam ze nie jestem taki malutki ;) sorka bez urazy.. ale najpierw SOLIDNIE popracuj pozniej pokaz coosiagnales..szczerze?? to mizernie wygladasz.. nie chce Cie zbic ze stropu ale mowie prosto z mostu.. pracuj solidnie.. solidny trening polowa sukcesu.. jedz dobrze i dobre rzeczy.. zreszta powinienes wiedziec .. bedziesz wazyl 80 kg wstaw fotki ;) pozdrawiam
66kg wyciskania po 1,5 roku to za malo powinno byc z 80. moze masz źle ulozony trening i to przez to.
No nie ma co ukrywać. słabiutko... Ale masuj !! Dieta, plan treningowy i git.
swoja droga koles to nie obraz sie ale wrzucajac takie zdjęcia robisz sobei tylko wstyd.. nie widac po tobie ze kiedykolwiek trzymales sztange w lapach.. co oczekiwales ze ktos napisze ze jestes dobrze zbudowany? słaby wyglad.. o sile nie wspominam...
Nie ma co ukrywac STRASZNA KICHA ze tak powiem łapke masz jak kura noge....Masuj:)))
sylwestka co ci powiem no słąba:) ale dasz rade wyciskiem sie nie przejmuj ja tez miałem kiche na wycisku tzn blokowało mnie do 80kg potem nim sie obejrzałem a zamykałem 100kg bardzo szybki progres zrobiłem bez supli oczywiście;)
jak na 1,5 roku to slabiutenko cos knocisz ale nie wiem co...
przemek_yo
02-01-09, 14:16
słabiutko, ale nie zrazaj sie, pracuj
nie zniechencajcie chlopaka warzne ze ciwiczy systematycznie ale musisz sobie ulozyc dobry plan masowy i diete dobro zrobic bo to sa podstawowe podstawy :D
slim shady
02-01-09, 15:22
nie zniechencajcie chlopaka warzne ze ciwiczy systematycznie ale musisz sobie ulozyc dobry plan masowy i diete dobro zrobic bo to sa podstawowe podstawy :D
Nie zniechęcamy, po prostu oceniamy, w regulaminie pisze, że kazdy kto wrzuci zdjecie będzie oceniany pod kontem kulturystycznym bo taka jest tematyka forum, słabe oceny powinny być motywacją i pokazania ponownie za jakiś czas, że jak chce to sie potrafi
najbardziej kuleje dieta. dieta to nr 1 jesli chodzi o bb. nawet przy zlym planie treningowym a dobrze dobrana dieta progres bedzie. a u ciebie z tym slabo. tak ze moja rada. poczytaj i rozpisz sobie dietke bo bez tego nie ruszysz.
Ja jak Przyszedlem pierwszy raz na silownie (2 klasa gimanzjum, szkola silownia) to wycisnelem raz 60kg , to ty niezle chucherko musisz byc) MASUJ
66kg wyciskania po 1,5 roku to za malo powinno byc z 80. moze masz źle ulozony trening i to przez to.
Chyba smieszne 80 to po 4-5 miesiacach, ja po dwoch 60, co do fotek to słabo pewnie duzo kasy wtopiłes chodzac na siłownie przez 1,5 roku bez efektów ;d, ładnie tylko marty ciąg, serio dobrze :)
Wycisk słaby to ja wiem, potrenuje ostro z 2 mieace i zobacze z to z tego wyjdzie.Będą fotki do porównania.
Co do tego treningu to jak pisałem od wrzesania trenuje regularniej,wcześniej rok to tylko tak z kumplami troche, raz ciwczyrem potem tydzień nie nieraz przez 2tygodnie nic i tak w kółko, w wakacje nic bo do roboty chodziłem.Dlatego jak na mój staż wyniki są mocno przeciętne.Kasy nie traciłęm na siłke bo to u kumpla w domu.Odkąd zaczełem diete to przybyło 5kg i z tego jestem zadowolony,dobrze zescei mnei wczenij nie widzieli.A co do bica to nie wydałao mi sie zeby byłaz tak isąłby bo kumple o porzadnie cwicza i na klate biora po 80/95 tez sobie robia seryjki na 30.
Chłopie nie zniechęcaj się tylko masuj i będzie git dobry trening i będzie dobrze podziwiam cię że powiedziałeś ile podnosisz a nie jak nie którzy kłamią :/
rozpisz dietę i wstaw do oceny- na pewno jesz jakieś śmieci które można wyrzucić i dać coś bardziej wartościowego,no i kcal ?
trening sam nie układaj na początku,są fajne gotowce.
No i teraz możesz zacząć masować.Jak nie zadbasz o korytko to treningi nie będą miały sensu.Masz dopiero 17lat i wszystko przed tobą.Jak byś był od początku u kogoś pod skrzydełkiem to teraz po 1,5roku byś się nie poznał. :)