Zobacz pełną wersję : JAK BRAC??
Witam mam pytanie zakupilem sobie gainerka i do tego kreatyne (wraz z dekstroza zeby sie lepiej kreatyna wchlaniala) i chcialem sie zapytac jak najlepiej to stosowac przy treningach w pon srode piatek i sobote. Dodam ze kreatyne kupilem nie w kapsulkach tylko w proszku bo lepiej sie wchlania.Czy mam to wszystko zmieszac w koktajlu z gainerem??
marcinczwa
02-11-06, 16:31
gainer najlepiej między posiłkami
kratyne w DT:
5g na czczo i 5g po treningu
DNT:
5g na czczo
kreatyne 5 g bierz PO TRENINGU a nie przed treningiem.
Gainera między posiłkami i do 30 min po treningu.
czyli bedzie dobrze jak bede bral rano gainera + sama dekstroze, po poludniu gainera, po treningu kreatyne + dekstroze i wieczorem gainera??Moze byc tak??Bo nie wiem jak stosowac ta kreatyne z ta dekstroza
Kreatyne bierz razem z dekstrozą. Rano na pusty żołądek dodaj kreatyne. Reszta wygląda ok.
wraz z dekstroza zeby sie lepiej kreatyna wchlaniala
tylko w proszku bo lepiej sie wchlania
o tym już wiemy :D
jak najlepiej to stosowac przy treningach w pon srode piatek i sobote
raczej nie ma różnicy w jaki dzień ćwiczysz co do stosowania
a co do ilości koledzy powyżej już Ci wszystko rozpisali.
Powodzenia
krzychuool
02-11-06, 21:41
kratyne w DT:
5g na czczo i 5g po treningu
DNT:
5g na czczo
to dlaczeo na opakowaniach pisze że: "zalecana dzienna porcja to 4kapsułki(4x1400mg) po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningiowe"?
załezy od preparatu, bo na każdym co innego pisza
krzychuool
02-11-06, 21:54
no ja np mam OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. i właśnie pisze tak jak podalem.
To jak mam brac tak jak pisze na pudełku czy tak jak wy piszecie czyli 2x dziennie?
Gandziamen88
02-11-06, 22:37
Sprawdz ile g kreatyny jest w jednym kapsie i zrób sobie 2 takie porcje dziennie żeby wyszlo około 5g na porcję np jeśli w kapsie jest 1g kreatyny bierzesz 5 kapsów rano na czczo i 5 po treningu razem wychodzi 10g na dzień :wink:
POZDRO :cool:
krzychuool
03-11-06, 15:25
no czyli za duzo gdyby patrzeć na to co pisze na opakowniu...na opakowaniu pisze zeby brac 5 gram dziennie a nie 10. I mam pytanie czy mi to nie zaszkodzi jak bede bral 2razy wiecej?
Gandziamen88
03-11-06, 15:56
nie zaszkodzi 5 gram na porcję to optymalna dawka a chociaż wziąłbyć 20g nic sie nie stanie poprostu wydalisz ją razem z moczem (wysikasz :razz: ) Tak więc szamaj takie porcje jak Ci podałem i rośnij! :wink:
POZDRO :cool:
krzychuool
03-11-06, 16:37
no to bede jadl tak 4kapsułki(jedna 1400mg) rano na czczo i po treningu tez 4, a w dni nietreningowe tylko 4 o podobnej porze jak trening moze byc?
a te kapsy czasem nie maja po 1250 mg w jednej a nie 1400 ? :>
to ze tak jest napisane na opakowaniu to nie ma co sie tym sugerowac, a czemu tak jest napisane ? sam nie wiem ;]
Gandziamen88
03-11-06, 19:47
Heh jakbyś miał spożywać np gainera tak jak jest napisane to byś musiał 150g gainera na porcję pić :razz: więc nie zawsze trzeba przejmować się tym co jest napisane na opakowaniu :wink:
krzychuool w dni nietreningowe bierz 4-5 kapsów rano na czczo :wink:
POZDRO :cool: