Zobacz pełną wersję : Moje foto
Chciałem się was zapytac czy robie jakieś postepy
Pierwsza fotka była robiona na początku sierpnia a druga pod koniec października...
Czy w ciągu tych trzech miesięcy zrobiłem jakieś postępy??
1. http://i11.tinypic.com/3zkmrkl.jpg
2. http://i12.tinypic.com/4c0iwaw.jpg
Widać że masz predyspozycje do wzrostu klatki piersiowej, długo nie ćwiczysz, więc nie ma co jeszcze oceniac, ale jak na te 3 miesiące to ładnie, zapodaj fotki za jakieś 6 miesięcy, Pozdrawiam!
Oj te 2 zdjcie było robione zaraz po treningu klatki i troche lepiej wygląda. Na Twoim miejscu chwyciłbym za inny sprzet i ruszył wszystkie partie mieśni. Kaptury są względnie łatwe do wyćwiczenia a postępów nie widze wcale. podobnie z ramieniem no i barki są kiepściutkie. Popracuj troche by je powiększyc. Jak na 3 miesiące to dużych postępów nie zrobileś.
Nad kapturami pomału pracuje..ale największy problem mam z barkami,bardzo ciężko jest mi je wytrenować..staram sie jak moge ale opornie to idzie :razz: No ale nie poddaje sie :cool: za jakis czas wrzuce nowe fotki i napiszecie czy coś się poprawiło :mrgreen: Pozdrawiam
Czerwony Smok
01-11-06, 21:48
A co robisz na barki?
Na barki polecam podciąganie na drążku w szerokim chwycie - trudno tu oszukiwać. Oczywiście do tego podciąganie sztangi łamanej do brody jak najbliżej ciała. NO i sztanga za głową i przed głową. Nie masz genetycznie szerokich barków wiec oszukaj nature i podciągaj , hantle na wyciągnietych ramionach ponad szyje i utrzymuj w tej pozycji kilka sekund nastepnie powoli opuszczaj..
mi np. słabo klatka szła na początku a bary to chwila moment i były :)
podrzuć zdjęcia za jakiś czas i pochwal się przedramionami na które dostaleś trening hehe :)
Przedramionami napewno się pochwale :mrgreen: ( o ile będzie czym :razz: ) A jeżeli chodzi o barki to robie 3 ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy, unoszenie hantli bokiem (najczęściej siedząc) i unoszenie sztangi przed sobą
otarod
podciągaj , hantle na wyciągnietych ramionach ponad szyje i utrzymuj w tej pozycji kilka sekund nastepnie powoli opuszczaj..
czy to co napisałeś to jest unoszenie hantli przed soba??Bo nie bardzo zrozumiałem
:oops:
Czerwony Smok a Ty jakie ćwiczenia na barki robisz?? Bo widziałem że masz fajnie wyćwiczone barki :wink:
unoszenie hantli bokiem (najczęściej siedząc) do tego ćw również angażujesz te miesnie polecam jednak unoszenie hantli na lekko ugiętych wyciągnietych przed sobą ramionach
wszytko fajnie ale brzuch to jeden "maciek"
nie no bez jaj jest dobrze klata przerasta wszystko wiec bierz sie za reszte
machnij A6W bo kratka na brzuchy się przyda
Jakoś nie moge się zebrać do tego A6W ...już miałem zaczynac ale jakos brak motywacji :razz: przeczytałem kilka komentarzy na forum,że ciężko jest wytrwać do końca inne komenty były pozytywne...ale jakoś musze sie zebrać i w końcu zacząć tą szóstke...a któryś z was próbował tego?? jak efekty??
Czerwony Smok
02-11-06, 22:15
pkmh twój trening wygląda na dobry, chociaż olałeś tylne głowy... Jak będziesz go robił to urosną Ci tylko boczne. Dodaj do treningu wznosy hantli w opadzie tułowia.
Czerwony Smok a Ty jakie ćwiczenia na barki robisz?? Bo widziałem że masz fajnie wyćwiczone barki
Robię to co Ty tylko że ze wznosami w opadzie. Reszta to już kwestia dobrej techniki ;)
Ja też robie wznosy w opadzie ale widocznie nie przynoszą mi oczekiwanych efektów...pomału coś widać ale słabo mi to idzie..wogóle ciężko mi jest wytrennować barki,to z nimi mam największy kłopot...mam nadzieje że za jakis czas będzie coś widać :wink:
CZERWONY SMOK twoje barki są zaje**** ;)
no po trzech miechach powiekszyles klatke i ramiona. od razu lepiej to wyglada :)