Zobacz pełną wersję : mięsnie między dłonią, a łokciem
Czyli jak w temacie, jak je wyrobić? Bo biceps to mam a właśnie dalej to już cieniutko.
to jest przedramie
poszukaj a znajdziesz te cwiczenia;p
przemek_yo
29-12-08, 18:08
tak kolego, to miedzy dlonia a lokciem to jest przedramie, znajdz sobie cwiczenia w atlasie albo gdzies ;p nie rob nie wiadomo jakich serii na przedramie bo bierze ono udzial w cwiczeniach na bic i tric, tak ze na koncu machnij sobie po seryjce
pzdr
Chwyć tym co masz między paznokciami a nadgarstkiem podchwytem i uginaj to co masz między dłonią a przedramieniem trzymając za to co masz między jednym krążkiem a drugim.
Napinacz01
29-12-08, 19:51
Na przedramie ja mam fajny patencik :D
Mianowicie, bierzez sobie jakiś drążek krótkiej długości przywiązujesz do niego sznurek wieszasz jakieś obciążenie albo hantelekn atym sznurku, Żeby jakoś się to wszystko trzymało.
I trzymając za ten drążek przed sobą wciągasz zwijasz ten sznurek z hantelkiem a potem opuszczasz :D
Moim zdaniem najlepze ćwiczenie na przedramie, nie da sie żyć po tym ;)
Pozdro.
mi się przedramię samo wyrobiło przy
zginaniu na kolanku :D
hardworkOUT
29-12-08, 20:00
ci co nie maja zony/dziewczyny maja zwykle mocne przedramie w jednej rece ;)
Napinacz01
29-12-08, 20:40
Hehe dokladnie :D
Cwiczenie przy dobrych filmach przyrodniczych rownego sobie nie znajdzie ;)
Pozdro.
oj Panowie to cwiczenie to juz prawdziwy hardcore...
Hardcore to jest jak zaczniesz używać drugiej (słabszej) ręki przy oglądaniu filmików przyrodniczych
i też 4 serie trzeba przy tych filmach przedramie ćwiczyć?
Czarni to muszą trenować chyba dwoma rękami przy takim splicie xD
Chwyć tym co masz między paznokciami a nadgarstkiem podchwytem i uginaj to co masz między dłonią a przedramieniem trzymając za to co masz między jednym krążkiem a drugim.
Trzeba ten opis podkleić w atlasie
Sosna Tak 4 serie ale należy pamiętać o progresji :P
moze od razu super serie ?? :]
hardworkOUT
30-12-08, 17:17
panowie , wystarczy bo dosc ze spam sie zrobil ( wiem moja wina ) to jeszcze offtop ;)
Napinacz01
30-12-08, 23:29
Patrzcie, hahah jezeli chodzi o przedramie na kibelku to ile fachowcow mamy na forum ;) HHaahha.
To sie nazywa proporcja:
Lewe przedramie - 29
Prawe - 30,5 :D
Co napinacz podajesz swoje wymiary? :D
Napinacz01
30-12-08, 23:58
Nie, ja mam po rowno 29 :D