Zobacz pełną wersję : 4 miesiące pracy.
Po ciężkich 4 miesiącach wrzucam zdjęcia, wiem że to nie za dużo ale jestem zadowolony z tego.
Jestem dośc wysoki wiec cięzko mi przybrać na masie..
Wzrost 187cm
Wiek: 17
Waga: 82-83kg - przed siłką było ok 76kg
Staż: 4 miesiące.
http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/13362/DSC00013_kopia_kopia_resize.JPG
tak było jeszcze jakiś w wakacje. 32cm w bicu gdzies :D
po 4 miesiącach ciężkich prac no i walki z żarciem
Klatka: 110cm
Biceps 37cm (na pompce niestety ;<)
Udo: 58cm
http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/13362/20081223051_resize.jpg
http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/13362/20081223047_resize.jpg
http://www.fotoszok.pl/albums/userpics/13362/20081207272_resize.jpg
Przez ten czas zjadłem tylko 0,5kg Gainera737 i 1,6kg Magum8000
długa droga przede mną ale osobiście nie chce mieć bardzo dużo masy gdyż od maja ide na kickboxing wiec muszę być też szybki i wiem też że przybranie na masie będzie bardzo ciężkie.
Napinacz01
29-12-08, 17:06
Ładnie ładnie, najszersze grzbietu już fajnie wyglądają ;)
@up
sog za te odpowiedz ;d
przemek_yo
29-12-08, 18:04
jest co robic jeszcze, ale spoko, widac ze nie lezysz :D
pzdr
ej, Ty tak stanales czy masz takie krzywe nogi? w gale grasz? :D
ogolnie mi sie plecki podobaja i klatka tez jestem zwolenikiem zarysowania miesni (rzezby) niz ogromnej masy...
małe te mięsnie heh ale jak na 4miechy niech będzie;) wiesz większa masa= większa siła ciosu:) widze po sobie jak ćwicze z chłopakami lzejszymi o 10kg...jak przyjmują 2 proste sierp to latają:P.Jezeli chodzi o zawody to wiadomo ze będzies startował w swojej wadze a jeśli chodzi o ulice to najlepiej być najlepszym w najcięzszej wadze:) pozdro
czuwajista
29-12-08, 18:45
Nie jest źle jak na 4 msc.
pozdro.
ladnie, widac ze sie nie opindalasz. pracuj dalej ziom.
ej, Ty tak stanales czy masz takie krzywe nogi? w gale grasz?
hehe wiem tak wygląda :) bo jak napinałem mięśnie to mi się nogi ugieły troszkę :D i dlatego tak wygląda :) a w gałe gram bardzo rzadko ale nogi też mam nawet niezłe bo gram w siatkówkę dość częśto wieć nie zawsze jeszcze mam ochotę robić w piątek nogi ;)
małe te mięsnie heh ale jak na 4miechy niech będziewiesz większa masa= większa siła ciosu widze po sobie jak ćwicze z chłopakami lzejszymi o 10kg...jak przyjmują 2 proste sierp to latają:P.Jezeli chodzi o zawody to wiadomo ze będzies startował w swojej wadze a jeśli chodzi o ulice to najlepiej być najlepszym w najcięzszej wadze pozdro
trochę racji masz ale nie zawsze ważna jest siła ciosów :) owszem będę miap pierdolnięcie ale wiadomo że większe mieśnie się wolniej skurczają i rozkurczają a ktoś nie wiele mniejszy ode mnie ale z dobra szybkośćią da mi pare strzałow które mnei może nie rozłoża ale przymroczą i wtedy już dokończy. ale sytacja ta zmienia się w parterze :) wtedy masz racje w 100% :)
Klatka nie wygląda na 110 ;)
Popracuj nad pozowaniem.
Dołóż więcej żarcia do michy.
Zmień suplementacje na lepszą jakość, gainer Megalola i Magnum.. niezbyt dobry wybór. Pełno maltodekstryn i cukrów prostych, zaraz ktoś napisze, że malto... to przecież rozgałęzione łańcuchy węglowodanów, aczkolwiek zachowują się bardzo podobnie do cukrow prostych i maja duze IG.
Powodzenia w dalszej drodze :)
No pozować nie umiem :D
Gainery to wiem że lipne i gainera737 wiecej nie kupie bo nawet sie rozmieszać nie chciało dobrze ale od czegoś trzeba było zacząć :) na Magnuma już nie narzekałem bo w sumie 2x droższy od 737 i smakował dobrze ale na 1,6kg wiadomo że dużo nie zdziałałem, teraz zbieram kase i kupuje w promocji na allegro Mutant Mass 6,8kg za 180zł, troche strace floty ale czego się nie robi dla sylwetki :D
No i żarcie masz racje, teraz przez swieta to masakra nie wiem jak ja wroce do tego co jadlem dawniej ;) ale od nowego roku juz harówka ;)
Co do klatki to ma 110cm może tutaj tak nie wygląda bo zdjęćie było robione z godzine po treningu a na pompie jest 110cm szkoda ze na pompie niestety :/ no jestem wysoki (187-188cm)
dla odświeżenia nowa fotka :)
http://gfx.efotek.pl/images/09pjcagqb1mnix6m70t0.jpg
*TERRORBLADE*
05-01-09, 20:22
widze poprawę ... masuj dalej ;)
najgorsze jest to żę po głupim sywlku :) spadło mi z 83,1kg na 81,6kg ;/ ale już jest 82,2kg :) wróciłem do nudnego żarcia już ;)
*TERRORBLADE*
05-01-09, 22:57
bedzie dobrze ;) ---> wkońcu sezon na mase rozpoczęty ;)
no bardzo fajnie....a takie mam pytanie bo widze ze w 4 miechy to aż podziw z 32 do 37 na bicku <wow> jakie suple brałeś ??????
nie no na tym zdjeciu tak napisalem bo gdzies tyle bylo ale moze 33cm wtedy nie mierzylem sie a 37cm mam na pompie normlanie ok 36,5cm wiec w sumie 3,5cm to nie tak duzo, z supli zjadlem tylko 0,5kg gainier737 i 1,6kg magnuma8000 wiec praktycznie nic. staram sie dorbze jesc. i bardziej przykladam sie do tricepsa bo zauwaylem za ladnie mi rosnie :)
slim shady
06-01-09, 00:09
juz coś tam widac w przeciwienstwie do innych co wrzucaja foty po pół roku i bieda, 0,5 cm na pompie ? cos mała to pompa. Jestes w dobrym momencie, masz duzy potencjał, jak bedziesz dobrze sie odzywiał i miał dobry trening to naprawde mozesz osiagnac dobre efekty, kretka nie jest narazie Ci potrzebna, masz przyrosty bez niej, Zycze powodzenia pozdro :)
Cza masowac trzymaj sie gainersa i dietki a bedzie coraz lepiej niedługo bedziesz mógł zapodac jakąs kredke i wtedy napisz ile ci weszło to sie pomysli o czyms lepszym jo
hmm nie mierze tak dokładne co do mm bo cieżko samemu sobie bica dobrze zmierzyć ale dziisiaj mam bicepsa to zmierze przed treningiem i po.
no niestety :) Kupiłem wczoraj na allegro kredke 360caps z olimpa mono. ale będę ją brał za jakieś 2 tygodnie jak zgromadze jeszcze do tego 4kg gainbolica 6000 i miałem kupić dextoze do tego ale czytałem że carbo to to samo a nawet lepsze wiec jesZcze carbo kupie 1kg i jakieś, wiem że ładnie mi wszystko idzie na żarciu i gainerku ale wiecie jak to jest :)
slim shady
06-01-09, 19:38
dextroze sobie odpuść szkoda kasy, zaopatrz sie w te carbo, pij zaraz po treningu, z kretą bym sie jeszcze wstrzymał bo masz mały staż, i możesz dużo osiągnąc bez niej, zrobisz jak chcesz pozdro :)
oke a ile myslisz tego carbo bedzie mi potrzebne? 1kg starczy czy ze 3kg? no wlasnie slyszalem ze dextroza to skzoda kasy ale pisza na aukcjiach ze bez tego to 50% kredki sie marnuje ;)
hmm tak sie zastnawiam nad ta kredka powaznie, fakt ze juz kupiona ale chyba sie szybko nie popsuje. nie mam problemu z nie piciem alko, od wrzesnia pomijajac sylwek nie pilem, ale w tym roku bede mial w chu* 18nastek :) i moją w marcu i bede akurat na cuklu. ciężko będzie odmowic. moze lepiej zainwestuje w samego gainera, wtedy ewentualnie sobie mozna troche przypic.
slim shady
06-01-09, 21:15
weź 3 kg szybko sie konczy bo są duze dawki, z kretą zrobisz jak zechcesz, na dextroze tez dałem kiedys sie nabrac, piszą tak żeby zarobic hehe
tauryna + kreatyna wymiata!!! powaznie do 50% lepsze efekty niz stos samej kreatyny (wiem to z wlasnego doswiadczenia).
to moze zamiast carbo tauryne kupic? to ile caps potrzebuje? czy i to i to? ale to mi forsy nie starczy.
slim shady
06-01-09, 22:56
jak masz gainera to mozesz carbo odpuscic, zalezy jakiej firmy tauryna ja mam treca i dawkowanie 2-3 tabletki dziennie, ale są jeszcze tańsze
no właśnie gainbolica 4kg bede mial najprawdopodobniej, to zamiast carbo kupie 120caps tauryny. :) moze wątroba wytrzyma :D
ja tam mono uzywalem z olimpa podobnie jak tauryne. 150 kaps smieszna cena za nia. dziennie 2 kapsy jakos tak, ale jak bralem 2 to na treningach glowa mnie na maksa bolala.. zmienilem na 1 kaps i bylo ok ;]
Waga aktualna 84kg
wzrost nadal 187cm :)
http://img.efotek.pl/images/o94ts3nwk6d573lkh3ya.jpg
http://img.efotek.pl/images/dpl7rbpredou70v1nei.jpg
http://img.efotek.pl/images/b17d8qvh9tjso25zc8w.jpg
Blackphoenix
19-01-09, 21:56
całkiem fajnie , jak na 4 miechy :)
Masz tyle wzrostu co ja i od razu mówię , nie przejmuj się zbędnymi komentarzami tych ze wzrostem poniżej 175 :P Ja dobrze wiem jak trudno nabiera się masy przy takim wzroście :D
przemek_yo
19-01-09, 21:58
jeeeee, ja mam 176 czyli mieszcze sie w tych tyczkach i moge sie wypowiadac ;p
Blackphoenix
19-01-09, 22:21
przemek ;p ja oczywiście tylko tak zażartowałem ;p po prostu zauważyłem tendencje tutaj do krytyki nie biorąc pod uwagę wzrostu :]
Street Fighter
19-01-09, 22:37
wyglądam niedużo lepiej tylko ze z rocznym stażem wiec jest nieźle ^^
slim shady
19-01-09, 22:40
ładnie Ci idzie jak na 4 miechy, widze potencjał :D nie chciałbyś spróbować pozycji kulturystycznych ? to jest tez forma treningu
no niestety waga idzie wolno ale idzie wiec jest dobrze. tym bardziej ze treningi w siatkowke i bieganie z rana do autobusu ;D troche się spala;) ale uwazam że wytrzymałośc też jest ważna dlatego staram sie też dużo ruszać ;)
najgorzej z nogami bo niestety mam tylko 57cm w udzie, a na moj wzrost to nie jest duzo, fakt cwicze nogi ale tez trenigni w siatkowe to nogi troche bola. a nie chce wygladac jak bocian. ;) staram sie jak moge ;)
ładnie Ci idzie jak na 4 miechy, widze potencjał :D nie chciałbyś spróbować pozycji kulturystycznych ? to jest tez forma treningu
a o co chodzi z tymi pozycjami kulturystycznymi? ;)D
Dinozaur no własnie widze 191cm to nieżle :) tyle mam w butach i włosach na żel ;d ale troche musze sie postarać z tymi nogami albo synthol w nie wstrzyknac ;) troche oleju nie zaszkodzi :D
http://img.efotek.pl/images/w6548qg8757qvv9h57y2.jpeg
slim shady
19-01-09, 22:56
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15791
co do nóg to ćwiczy je konsekwetnie, a będą efekty
z wstrzykiwanie to żąrtuje co do syntholu tym bardziej :) widzialem fotki ludzi to wyglada ochytnie widac ze to nie mięsień tylko kupa jakas w środku.
no nogi bedę systematycznie cwiczyl ale tez jako siatkarz nie moge mieć ich zbyt grubych. fakt ze siatka rekreacyjnie i przyszlosci z tym nie wiaze ale jednak :)
aha jestem dziś równo tydzien na cyklu na mono kredce z olimpa, i efekty już jakieś czuje, najgorzej z tym piciem bo sie zmuszam troche no i w nocy musze latac do klopa :D
hmm co konkretniej masz przez to na mysli?
no to że są obciążone to wiem. samo to że spożywa się wiećej płynów już je obciąża. ale co mnei nie zabije to mnie wzmocni. rouzmiem 13-14latków co biorą to chore ale jak zrobie sobie jeden czy 2 cykle to moze nie bedzie tak zle.
no moze nie umrzesz po 2 ale moze!!!lepiej nie ryzykowac....
nie przesadzajcie, to tylko kreatyna. to nie saa :)
Blackphoenix
20-01-09, 21:19
rzekome uszkadzanie nerek dotyczy samej kreatyny , jej nadmiar powoduje przekształcenie się w toksyczną kreatynine , po to powstał monohydrat kreatyny , kre-alkalyn itd aby do tego nie dochodziło. Ale mimo wszystko trzeba duzo wody pić ;p zreszta woda to zdrowie im wiecej tym lepiej :D
no ja nie robilem fazy nasycenia bo czytalem ze to bajka i szkoda organizmu i kredki. po tygodniu przyło mi ok 1,3kg nie wiem czy to dobrze czy zle, sily jeszcze nie sprawdzalem bo jakos mi na niej nie zależy.
szczerze to jak na 4 miesiace ok ale troszke chyba z lapka przebajerowales....
łapka tak jak napisałem 37cm na pompce. nie ma problemu postaram się w poniedziałek wrzucić foto z miarką bo będę miał trica.
Tak jak obiecalem tak jest, pewnie ze nie ma sie czym chwalic bo 37cm to nic ale jak ktos mi nie wierzy to staram sie to udowodnic.
pewnie ze to mozę być nie moja ręka, że metrówke mam fake, albo z tyłu podlozylem cos pod rękę ale....
http://img.efotek.pl/images/w5jkwn366iumoaicqu98.jpg (http://efotek.pl/)
http://img.efotek.pl/images/e8cfx37vg51u1w39khqt.jpg (http://efotek.pl/)
Napinacz01
27-01-09, 00:52
to jest 36 cm ;)
slim shady
27-01-09, 01:59
to nie Twoja ręka !!! i do takich rozmiarów to na bank oszukujesz i centymetr sfałszowany i to jest 36,5 cm
no włąsnie sam siebie oszukujesz to jest 36
moim zdaniem lepiej jest zaniżać niż zawyżać
slim shady
28-01-09, 09:48
moim zdaniem lepiej jest zaniżać niż zawyżać
po co ?
i tak wymiary powinny być robione bez pompy zaraz po przebudzeniu
wiem ale jak mi wychodzi np. 35,4 to wole powiedzieć ze mam 35 zin 36
slim shady
29-01-09, 16:34
to masz 35,5