robienie pompek a wyciskanie na klate - są różnice ??

[przemek123213]

od nie dawna zacząłem robić pompki ale chce przenieść się na normalną sztange.

moje pytanie to jakie mięśnie pracują gdy robie pompki a podnosze sztange? (ławka pozioma)

jeśli robie pompki a chce przenieść sie na sztange to ile powinienem podnosić ? (waże troche mało bo 60 kg ;P)

chce poprostu żeby efekty były te same

proszę o odpowiedź

[Voice666]

Przy pompkach to mięśnie piersiowe i http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14089&highlight=pompuj+pompki (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14089&highlight=pompuj+pompki)
Wyciskanie to tu http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15265


jeśli robie pompki a chce przenieść sie na sztange to ile powinienem podnosić ?

Tyle żeby "czuć" mięśnie w kilku powtórzeniach na serie.

chce poprostu żeby efekty były te same

Będą lepsze jeśli będziesz się starał i nie opierdzielał z techniką.
O diecie nie muszę przypominać ;)

[Volves]

wejdź na atlas WSZYSTKO tam masz napisane...

[Rafauu]

pompki zbijaja klate(do pewneg momentu powiekszaja ale tylko do pewnego momentu), lawka pozioma (technicznie) masuje klate