Zobacz pełną wersję : Białko
Ciekawi mnie , czy zapotrzebowanie na białko mogę uzyskać z jednego produktu ? Np. kupić 500 g twarogu i podzielic to na posiłki , czy zróznicowanie w dostarczanym białku jest ważne (ryby , sery itd) ?
zroznicoanie jest wazne, poneiwaz rozne produkty zawieraja rozne bialka i im inne produkty tym mniej ci sie znudzi dieta ;) najlepsze pod tym wzgledem sa jajka bo ich rozbierznosc aminokwasow jest wysoka
Ok , dzięki . Tyle chciałem wiedzieć :]
Ok , dzięki . Tyle chciałem wiedzieć :]
po paru tygodnicha jakbys uwidzial twarog to bys wymiotował a jescze ziomki by sie dowiedzieli o tym by sie wkurwiali nagg jakies fhoto twarogow itp haha