Zobacz pełną wersję : Pomozcie Plan treningowy!!!!!!
Witam założyłem ten temat ponieważ mam 13 lat i moja waga to 60 kg prosze o dobry plan treningowy do tej masy i diete na aazrzucenie masy !!!!!!! z góry thx
i jeszcze jedno jakie odzywki moge zastosowac zeby troche mmi to wszystko podniosły tylkot akie zebym tez masy nie przybierałn o i już troszke ćwicze i mam osiągniećia le potrzebuje od was wielu rad
wez od razu mete...dieta jedz duzo w fast fudach...trening 7 razy w tyg...<zart>
nie cwicz w tym wieku a juz o suplach to zapomnije absolutnie...graj w pilke biegaj etc.
ale dlaczego ja już chce zaczynać i troche hjjuż podnosze pomóz błagam chodzi mi o jakieś słąbe odżywki
no jkai plan pomóż bardzo mi to pomoze co z tym planem i dietą!!!
Jestes za młody na cwiczenia! Dieta odzywiaj sie po prostu zdrowo chcesz przytyc to obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i daj nadwyzke, co do samego treningu to proponuje Ci rób pompki biegaj a napewno porawisz swój wyglad
edit:
poczytaj
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15375
Ale tak na serio nawet ja! niby nie jestem wielkim przeciwnikiem cwiczenia przez mlodych, ale te 13 lat mnie przerazilo "...Widzisz a grzmisz"
Laik on chce schudnac, a nie przybrac na masie! :p
a no racje nie doczytalem przerazilo mnie te 13 lat, ale na schudniecie bieganie granie tez jest dobre wiec zle mu nie poradzilem
Napinacz01
28-12-08, 17:50
Gosciu 13 lat i za Silownie sie bierzesz - to już zdecydowanie za mało.
Kup sobie drążek, rób pompki, podciągnięcia brzuszki, jakies bieganie, plywanie, Sztuki walki.
Doczekaj do 17 lat minimum.
do siłowni wpuszczają od 16 lat...jak myślisz dlaczego :D
mój jamnik też trochę podnosi...kości po pół kilo :D
tylko że siłwonia nie jst dla mmnie problemem poniewarz mam w domu siłowni e
świetnie ale i tak zbasuj ;)
Rozpisz dietę. Trening domatora ,wykorzystujesz masę własnego ciała. Zacznij się ruszać ,biegi,piłka, itp. Fat poleci