Zobacz pełną wersję : Białko z nasion
Czy białko z nasion np. płatków owsianych, albo z płatków śniadaniowych, wliczacie w dietę?
ciaastek91
28-12-08, 11:49
nie, w diete wliczamy tylko bialka pochodzenia zwierzecego.
tez wliczamy ale bialka roslinne stanowic powinny jedynie okolo 20% calosci bialka
monohydrat
28-12-08, 12:41
Z bialek roslinnych mozna uwzglednic jedynie bialko z fasoli i orzechow, ale tak jak napisal Rynju tylko do MAX 20%
a dlaczego tylko do 20%??? a orzeszki maja dosc duzo białka
bo bialko roslinne pod wzgledem swojeej wartosciowossci nei dorownuje bialku zwierzecemu
Czyli, jak ugotuje ryż, albo płatki owsiane i zjem z tunczykiem, to powinienem policzyc białko tylko z tunczyka? Czy dodac takze bialko z ryzu, badz platkow?
monohydrat
28-12-08, 16:51
Chlopie dodaj se nawet bialko z puszki jesli ja tez jadasz. Chlopie wyraznie jest napisane, ze jesli idzie o bialko roslinne to tylko faola i orzechy a ty sie pytasz o platki...
Ok, dzieki. Chcialem sie tylko upewnic:D
Chodzi o profil aminokwasów, tylko i bv. Białko z roślin strączkowych zwłaszcza soi i soczewicy ma profil ten profil w porządku i z lekkim sercem można wliczać do ilości spożywanego białka. Jedynymi czynnikami dla których osobiście odradzam większe ilości tych produktów to dość wysoka cena i częste gazy.