Godlike
27-12-08, 21:54
Witam
Mam taki oto problem Cwicze juz dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak:
wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8
wyciskanie sztangi na płasko 12,10,10,8
rozpiętki albo przenoszenie sztangielki za głowe 10,10,10,8
Tak cwiczyłem jakies 2 miesiace potem zmieniłem trening na nastepujacy i nim teraz cwicze
wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre 12,10,10,8
wyciskanie sztangielek na płasko 12,10,10,8
rozpiętki lub przenoszenie za głowe sztangielki 10,10,10,8
Cwicze juz 4 miesiac 2 razy w tygodniu w niedziele i srody i puki co zauwazyłem minimalne postępy kształt klatki zmienił sie troszeczke ,nie wiem dla czego ale kłade wiekszy nacisk na gór klaty a mimo to dół klatki rośnie jak szalony i troche nie fajnie to wyglada :(
Co do odrzywiania to waze około 95 kg przy wzroscie 186cm i staram sie zjadac w dni kiedy cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g
Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc
prosze was o pomoc i fachowa porade bo nie mam pojęcia co mam robic moze to technika wykonywania cwiczen moze zle dobrane cwiczenia nie mam pojecia ale nic nie idzie niestety :( prosze o jakies porady bede tu jak najczesciej zagladał
Pozdrawim Godlike
Mam taki oto problem Cwicze juz dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak:
wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8
wyciskanie sztangi na płasko 12,10,10,8
rozpiętki albo przenoszenie sztangielki za głowe 10,10,10,8
Tak cwiczyłem jakies 2 miesiace potem zmieniłem trening na nastepujacy i nim teraz cwicze
wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre 12,10,10,8
wyciskanie sztangielek na płasko 12,10,10,8
rozpiętki lub przenoszenie za głowe sztangielki 10,10,10,8
Cwicze juz 4 miesiac 2 razy w tygodniu w niedziele i srody i puki co zauwazyłem minimalne postępy kształt klatki zmienił sie troszeczke ,nie wiem dla czego ale kłade wiekszy nacisk na gór klaty a mimo to dół klatki rośnie jak szalony i troche nie fajnie to wyglada :(
Co do odrzywiania to waze około 95 kg przy wzroscie 186cm i staram sie zjadac w dni kiedy cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g
Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc
prosze was o pomoc i fachowa porade bo nie mam pojęcia co mam robic moze to technika wykonywania cwiczen moze zle dobrane cwiczenia nie mam pojecia ale nic nie idzie niestety :( prosze o jakies porady bede tu jak najczesciej zagladał
Pozdrawim Godlike