Masa, a kondycja

[Batop]

Witam,
Mam niespełna 17 lat (175 cm/ 68kg), niedawno kupiłem sobie ławeczkę ze stojakiem pod sztangę, zintegrowanymi rozpiętkami i przyrządem do ćwiczenia nóg. Przeglądam forum w celu stworzenia dla siebie optymalnego treningu (w najbliższym czasie zakupie jeszcze hantle).
Chciałbym zrobić trening na mase, ale nie wiem czy nie bedzie to kolidowało* z bieganiem no, a jak przyjdzie cieplejszy czas to i graniem w piłkę.
Proszę o pomoc

*z kolidowaniem chodzi mi o to czy nie bedzie tak ze co przybiore masy to zaraz spale i będę tylko bezproduktywnie ćwiczył

[hardworkOUT]

do regulacji sluzy dieta

[Volves]

wystarczy że będziesz miał odpowiednio
węgli ;]
policzysz sobie zapotrzebowanie kcal i zrobisz te 300 kcal nadwyżki ;)

[Batop]

Aha to poprostu wystarczy więcej jeść.
to dzieki biore sie za układanie planu

[Volves]

w skrócie tak...ale żeby nie byle co ;)

[pimols]

Aha to poprostu wystarczy więcej jeść.
to dzieki biore sie za układanie planu
jesc a jesc to nie to samo! musisz jesc pelnowartosciowe r\zeczy i przestrzegac paru zasad ,pamietaj DIETA TO PODSTAWA KURWA

[Volves]

myślę że nie ma potrzeby przeklinać...

[monohydrat]

Mam prosbe do modow i adminow o zbanowanie kolegi Pimolsa. Zobaczcie to za przeproszeniem ten pajac ma w swoim avatarze. 17-letni smark pieprzony jeden

P.S. Sorry za offtop, ale dopieor teraz to zauwazylem

[Volves]

kolega się bawi w wielkiego skinhead'a

[monohydrat]

Volves mam nadzieje, ze nie uroazilem Cie tym 17 letnim smarkiem. To oczywiscie bylo kierowane tylko i wylacznie do Pimolsa i nie mialo na celu obrazanie ludzi w tym jakze pieknym wieku ;), bo tak patrze, ze ty tez masz 17 lat. Pozdrawiam

[Volves]

jak widać są 17 latki i 17 latki ;)