Problem z maską w górnych częściach ciała

[kaldos]

Witam :)))

Z góry proszę o nie odpowiadanie mi tekstami "pływaj, graj w piłke, sztuki walki itp", bo poczytałem sobie już na tym forum troche . ;P


A więc mam 15 lat i mam duży problem z przybraniem masy w górnych częściach ciała. Trenuje czynnie LA więc nogi i brzuch mam OK, ale gorzej z barkami, klatą, bicepsem itd. Przestałem już chyba rosnąc, mam 183cm i waże tylko 65kg. Jem nie mało* ;) ale to i tak nic nie działa, bo bardzo szybko spalam...
Zastanawiam się, czy warto w ogóle zacząć ćwiczenia i czy mógłbym zastosować dietę, która jest na masę, a przy tym zająć się ćwiczeniami "Domatora" :D Mam w domu trochę sprzętu (hantle, sztangi) i ostre treningi nie są mi straszne, bo już ze sportami mam trochę doświadczenia :)

Pisze, bo mam nadzieje, że ktoś może ma/miał podobny problem albo potrafi mi dobrze doradzić. Wiem, że nie mogę robić za ciężkich ćwiczeń bo jeszcze trochę za młody jestem, jednak proszę Was o jakieś rady, uwagi - jestem zdeterminowany xDDDD


PzdR

[Street Fighter]

mówisz ze jesz nie mało ?Widocznie to jest jeszcze za mało !Znajdz plan treningowy ( ogolnorozwojowy) i diete powoli jesli nie bedzie przybierał to zwiekszaj wegle

[Fehu]

Domator dobry wybór jak na początek...Liczy sie tez co jesz a nie ile...ulóz sobie diete z nadwyzka kaloryczna dolóz do tego pompki, podciagaj sie a wszystko powinni byc dobrze masz 15 lat więc stawiam ze jeszcze urosniesz

[kaldos]

Co do tego, co jem to głownie b.dużo nabiału, mięso w sporych ilościach. Tak to jem to, co każdy xD W każdym razie dzięki za pomoc. Już szukam sobie dietkę i od Nowego Roku mam postanowienie :D


PzdR

[slim shady]

juz sie nie będe czepiał wieku, zastosuj Trening ACT (w google znajdziesz), co do przybierania masy to troche cierpliwosci, przestrzegaj podstawowych zasad zywienia