1 cykl

[myst0]

Siema,po nowym roku mam zamiar zacząć pierwszy cykl na mono.Miałem już do czynienia z kreatyną,za namówą mojego kumpla byłem zielony i po dwóch tygodniach ćwiczeń wciągnełem sobie mono z olimpa,oczywiście nic mi to nie dało.W połowie stycznia minie jakoś pół roczku i zamierzam własnie sobię kupić.

Co polecacie mi do kreatyny ? wiadomo żeby troszkę siła,masa podrosła

plan jest dieta też na mase

Biore mono z vitalmaxa zieloną 500g tylko co do tego jeszcze ?

[burn]

BCAA + Tauryna
Efekt gwarantowany :P

[myst0]

Ale bcaa razem z kretą czy na podtrzymanie po cyklu ?

[fryc08]

Przeważnie dorzuca sie carbo albo dextrose dla lepszego efektu

[Marcinek]

tauryna
bcaa
l- glutamina

srodki wspomagajace dzialanie kreatyny, ale grunt to dobra dieta i trening.

[myst0]

Dietka jest :) dzięki sogacze dla wszystkich :d

[ht]

gainer.

[myst0]

Chyba gainer odpada bo dietę mam :/

może mi ktoś jeszcze powiedzieć jak brać taurynę ?

biore z treca 120 capsów

[ht]

ciesze sie ze masz diete. ale gainera mozesz dawac po treningu razem z kreta zeby szybko odbudowac glikogen