Zobacz pełną wersję : Plan na rzeżbe i siłe
Mam 18lat 172cm. 67,5kg prosze niech ktoś mi ułoży plan treningowy na siłe i rzeźbe.Mam do dyspozycji atlas i 2 hantelki po 10kg.Prosze bez ćwiczen ze sztangą i na ławeczce.Z góry dzieki wszystkim ziomką za pomoz.POZDRO
Hm... nie da rady jednoczesnie robic sily i rzezby a juz napewno nie zrobisz sily tym sprzetem ktory posiadasz pzdr
Obawiam się rzeźbić to nie ma co. Zapisz się na profesjonalną siłownię, albo dokup sprzętu.
przybierz najpierw troche na masie żeby było w czym rzeźbić.
i nie zakładaj dwóch identycznych tematów bo widze że to Twoj drugi z tym samym tekstem ale innym tytułem w odstępie kilku chwil