Zobacz pełną wersję : Trening, masa + siła
Ustaliłem sobie dietę, dobrałem gainer oraz aminokwasy. Teraz pozostaje tylko kwestia treningu. Kupiłem karnet na siłownie od nowego roku zaczynam. Już zrobiłem tzw. "ogólno rozwojówke", i prosiłbym o jakiś sensowny plan na mase. Ze względu na to, że trenuje również bjj zależało by mi na sile, ale teraz aktualnie chodzi mi o mase.
pozdrawiam,
moro.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?p=168669#post168669
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?p=168669#post168669
człowkieku, ja jestem zielony. Myślisz, że tutaj się odnajde ?.. nie bez powodu założyłem temat.
przeciez masz tam gotowy plan??? wiec o co chodzi?
hardworkOUT
23-12-08, 19:06
"człowkieku, ja jestem zielony. Myślisz, że tutaj się odnajde ?"
trzeba bylo isc do dzialu 'dla zielonych'
pozatym to co masz w linku jest po polsku i wszystko podane na tacy. w czym masz problem ? chyba tylko z czytaniem ze zrozumieniem
mam pytanie odnośnie ilości serii i powtórzeń w seriach
w treningu na masę i sile
chodziarz siła u mnie jest na drugim planie
nie wiem czy ważne są warunki fizyczne (mam 21 lat 182 cm 115 kilo z czego spora cześć to tkanka tłuszczowa BEMBEN)
proszę o podpowiedz:)
i jeszcze jedno treningi na masę i sile 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu aeroby wszystkich partii ciała :)