leszman
16-03-06, 23:39
Mam taki problem, do wakacji chcem powiekszyć siłę i wyglad górne części brzucha (dolną mniej ale tez trochę)
Co polecicie mi na początek. Ja myślałem np o czyms takim:
ok godz 22:00
30 brzuszkow, 2 minuty przerwy, 30 brzuszkow, 2 min przerwy i znowu 30
i tak codziennie wieczorem, czy to cos da, moze istnieje jakis szybszy spobob i lepszy, a co polecili byscie do jedzenie, czy to prawda ze po treningu jedzenie bialka wplywa pozytywnie??
Co polecicie mi na początek. Ja myślałem np o czyms takim:
ok godz 22:00
30 brzuszkow, 2 minuty przerwy, 30 brzuszkow, 2 min przerwy i znowu 30
i tak codziennie wieczorem, czy to cos da, moze istnieje jakis szybszy spobob i lepszy, a co polecili byscie do jedzenie, czy to prawda ze po treningu jedzenie bialka wplywa pozytywnie??