Jak zrobić pomiar ??

[slim shady]

JAK ZROBIĆ POMIAR ???


Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał za luźno. Musicie robić to starannie, by pomiary były zawsze dokładne. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dookoła mierzonej części ciała, a nie na ukos. Co jakiś czas sprawdzajcie centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia się, czy nie rozciągnął się lub nie skurczył.

http://images30.fotosik.pl/307/07c88eeffda74c22.jpeg (http://www.fotosik.pl)

[pharm]

klatke się mieży na napiętych mięśniach??

[galanter]

nie klatke mierzy sie bez napinki

[slim shady]

z napinką się mierzy klatke, bez napinki tracimy z 10% na rozmiarze. wszystkie mięśnie napięte się mierzy

[ciaastek91]

wszystkie mięśnie napięte się mierzy

skoro tak, to wydaje mi sie, ze przedramie powinno sie mierzyc przy zgietym lokciu u nadgarstku ;]

[slim shady]

skoro tak, to wydaje mi sie, ze przedramie powinno sie mierzyc przy zgietym lokciu u nadgarstku ;]
nie, przedramie mierzysz na wyprostowanej ręce z zaciśniętą pięścią

[galanter]

a ja bylem przekonany ze akurat klatke miezy sie bez napimnki ale skoro jest inaczej to musze zmienic dane w profilu:)

[Lukaszr0]

obrazek nie działa, wrzucam nowy.

http://www.sfx.pl/uploads/572_8e296a067a37563370ded05f5a3bf3ec.jpg