Trening nóg a zerwane więzadło.

[kaaamil]

Witam.
Mam zerwane więzadło przednie w lewym kolanie, czekam na zabieg ale to dopiero latem. Aktualnie normalnie chodzę, nie odczuwam bólu. Jest to maja stara kontuzja ale dowiedziałem się o niej niedawno gdy mi się odnowiła. Przez dwa lata nie wiedząc o tym normalnie grałem w piłkę nożną, biegałem, ćwiczyłem także nogi. Lekarz zabronił wykonywać ruchów skrętnych kolanem i kazał wzmacniać mięsień czworogłowy uda. Czy mogę wykonywać ćwiczenia na nogi ( zaczynam właśnie trening na masę) z obciążeniem? Oczywiście nie wielkim. Dam rade je wykonać bez problemu ale boję się dużego ciężaru szczególnie w przysiadach.

[rash1]

według mnie tak jak sam powiedziałeś powinieneś unikać dużego ciężaru ale myślę że taki lekki nie zaszkodzi skoro nie odczuwasz bólu,natomiast bardzo uważaj na tę nogę żeby nic ci się nie popaprało, ale niech się wypowiedzą inni

[pey]

Nie trenuj nóg!!! Wszystko oprócz nóg możesz ćwiczyć. Unikaj jednak podnoszenia z podłogi ciężaru z pozycji kucającej. Odpuść również martwy ciąg.